那这个就是会有局部软组织损伤的情况，就可能出现活动的时候疼痛，和局部肿胀的，你这现在要是受伤没有超过二十四小时，就可以自己冷敷一下，过了二十四小时之后，就可以热敷的，局部涂抹上活血化瘀的药物，别活动的太多了的，过三天，局部肿胀疼痛不缓解，那就需要去医院外科或是骨科检查一下的，或是拍x线片子看看的。
踝关节扭伤几年以后还会出现踝关节肿胀，可能是得了慢性踝关节的滑膜炎，平时生活中不要去参与剧烈运动，比如打羽毛球，并且不要过度走动，以免引起关节积液，出现踝关节肿胀。
考虑韧带损伤，平时多休息，少活动，建议热敷，活血止痛治疗，一般不需要手术的。也可以使用红花，桃仁，通煮水泡脚都可以活血化瘀，消肿止痛。避免过度劳累，避免烟酒，规律生活，加强身体锻炼。多喝水，放松心情。避免负重行走。
主要是由于受伤或用力不当造成脚踝扭伤、毛细血管破裂，所以会有肿胀，每次冷敷约20分钟，48小时内都是通过冷敷来缓解肿胀和疼痛，48小时后可以通过热敷来缓解，也可以这样做。其他热疗法，例如短波热疗、透热疗法或磁疗。
对于脚崴了的病人，冷敷通常一两个小时左右就可以了。
冷敷的目的，主要还是起到收缩血管，减少出血和肿胀的作用。但是等到伤后48小时到72小时以后，血管已经闭塞了，就需要进行热敷，热敷的目的就是为了促进局部的血液循环，促进血肿的吸收，有利于损伤的修复。另外，对于脚崴以后的病人，要注意休息，均衡饮食，才能有效促进脚部的恢复。
脚面疼完脚脖疼是由于软组织损伤，不良的生活习惯引起的，引起疼痛。受伤前三天局部冷敷，受伤三天后局部温敷，受伤三天后再口服或者外用活血化瘀的药（前三天用越用越肿痛），患肢抬高，不要下床活动更不要剧烈运动。
