不能食用一些刺激性较高的食物，如辣椒，咖啡，气泡类饮料，要食用一些安神的物质，如奶制品，芝麻糊等，多吃钙质丰富的食物有助眠与安定时经的作用：如奇异果、豆浆、玉米汤。
失眠症抑郁症需要保持正常的心态，多运动，增强体质或者可以药物治疗。
失眠是两种不同的精神和心理疾病。两者既有区别又有联系。失眠是一种常见的睡眠障碍，主要表现为失眠和对睡眠质量不满意。表现为入睡困难、早醒或醒后不易再次入睡等。可用于治疗失眠。一是非药物治疗。要去除失眠的原因，比如避免工作压力。患者平时需要保持正常的心态，多参加户外活动，增强体质，养成良好的睡眠习惯。第二是药物治疗。对于顽固性失眠，应在医生的指导下进行药物治疗，如劳拉西泮。抑郁症的治疗包括心理治疗和药物治疗。心理治疗主要包括支持性心理治疗等。
睡眠感觉障碍：缺乏睡眠的真实感，许多失眠病人虽然能酣然入睡，但醒后坚信自己没睡着，而同房间的人或配偶却说他一直在打呼噜。入睡困难：辗转难眠，入睡时间比以往推后1—3个小时，病人说本来也很困，也想睡觉，可躺在床上就是睡不着，翻来覆去的想一些乱七八糟的事，心静不下来，睡眠时间明显减少。
失眠症可以试试心理治疗。
日常生活中要保持良好的睡眠习惯，适当地锻炼，注意放松心情，避免喝浓茶或者是咖啡以及其他影响睡眠的药物。患有失眠症的这个情况还是要进行积极的治疗是比较好的，因为失眠的原因是比较多的，如果长期不治疗的话，会影响到自己正常的身体健康，一般来说要调整一下自己的情绪，不要让自己有多大的压力，不管是来自工作的压力，生活的压力，还是其他的一些压力，要学会劳逸结合。
失眠早期可见以下症状，入睡困难：病人通过各种方式调整，仍然不易入睡；早醒：可出现半夜醒来不易再入睡，或早晨醒来较早；夜醒次数较多：无其他原因，夜里频繁醒来，且醒后可以入睡，但每次睡眠时间较短。
失眠患者可以选择党琥猪心煲来治疗失眠，食谱如下：
材料：猪心2个，枸杞10克，黑木耳10克，琥珀粉3克，党参7克。
调料：清汤、黄酒、盐。
做法：
1、将黑木耳、枸杞、猪心洗净，猪心对半切开，用开水烫一下，再切成小块。
2、将黄酒、猪心、清汤倒入砂锅，烧开，撇去浮沫，放入枸杞、木耳、琥珀粉、党参，小火炖2小时，最后加盐调味。
