在日常生活中要注重自身的锻炼，康复训练的关键在于加强膝关节肌肉的训练或者是能够为膝关节分担力量的针对性训练。但是，无论如何训练的过程中一切要量力而行，更重要的是在康复期间千万不要负重，不然后果会更加严重。
一般情况下，跑步有时膝盖疼可能是热身不够充分、膝关节滑膜皱襞或滑膜增生等因素导致的，具体情况分析如下：
1、跑步时膝关节疼痛主要是由于跑步前没有充分热身，股四头肌处于低温粘滞状态，无法配合跑步时膝关节的频繁屈伸活动，从而导致髌骨被固定在股骨滑车上，使得髌股关节压力过大，造成软骨损伤，产生疼痛。患者在跑步前应做好热身运动，可以预防症状的发生。第二、膝关节滑膜皱襞或滑膜增生，在跑步过程中挤压关节间隙造成关节疼痛。
左膝关节间断疼痛，无明显外伤史，应该考虑是膝关节半月板损伤或者膝关节骨质破坏性病变导致。应该及时去检查一下，行左膝关节核磁共振检查，可以明确病变，看检查结果，合理进行治疗。
膝关节疼痛的原因很多，就像膝关节的创伤，年轻人的膝关节运动伤害比较多，年纪大膝关节的变性，局部的炎症，或者本身的免疫系统的病变，或者是膝关节的多个部位的肿瘤，都会导致膝关节的疼痛。
需要区分出膝关节有无局部的股性结构，或者是周边组织的结构不合理，或者是半月板带的结构不合理导致的，需要患者提供更多的病历和更细致的专业检查，才能对症治疗。
膝盖有时候突然疼一下可能是生理性原因引起的，也可能是病理性原因引起的。
第一、膝关节滑膜发炎，当膝关节慢性滑膜炎时，滑膜中的神经会变得更加敏感，如果滑膜过于肥大，在关节的运动中被压迫会导致膝关节突然的疼痛。第二种是膝关节软骨的损害，比如股骨髁、胫骨平台、髌股关节面软骨等，当膝关节运动时，受伤的位置会被压迫，会导致膝关节突然疼痛，如果不是挤压，就会没有任何痛苦。
