宝宝便秘要多吃粗粮，水果，青菜，多喝水，青菜建议多吃粗纤维的，比如芹菜，油麦菜，生菜，还有薯类，红薯，土豆等。青菜可以剁碎了煮到粥里，尽量不要榨汁，包括水果，也尽量不要榨成汁。多喝水，少量多次的喝水。
我们当初次当父母的一般比较担心宝宝的饮食，有时候宝宝便秘我们会很着急，适当地喂补蔬菜泥及桃子泥等含纤维素的食物可防止便秘。其次，应该给宝宝多喝水，增加宝宝新陈代谢的能力，此外不要给宝宝喝骨头汤或鱼汤。还要经常给宝宝按摩，手掌向下平放在宝宝脐部，顺时针方向推揉，按摩方法可以加快宝宝肠道蠕动，促进排便，有助于宝宝消化食物。最后也可以用肥皂条或者甘油润滑宝宝的肠道。
通常情况下，婴幼儿便秘不能单纯通过排便次数来判定，要看孩子的粪便是否柔软，形状。具体内容如下：
如果孩子的粪便很多，或者是干燥，或者是有羊粪球状的粪便，并且会发出声音，那就是便秘了。宝宝出现大便不畅是最直接的症状，出现大便疼痛，有的还会出现菊花破裂的症状。另外，肚子胀大，还会导致宝宝胃口不好，容易生气，可以适当的给宝宝添加一些益生菌，多喝一些清水。适当增加维生素D含量丰富的食物母乳牛奶、三文鱼、虾、鸡蛋、蘑菇、蛋黄等。避免食用辛辣、油腻、生冷等刺激性的食物。
孩子厌食，便秘与缺乏微量元素或功能性消化不良，以及饮食不合理不科学，饮水较少等有关。调整饮食，食物应以蔬菜为主，荤素搭配合理。多饮水，多运动，有利于大便排出。也可服用药丸治疗便秘。
尽量食用容易消化的食物，适当多喝水，另外少吃多餐进行，肠胃消化不好，可以适当进行针对性的针灸按摩疏通调理，不要食用辛辣刺激的食物，另外可以适当跑动，引导孩子养成良好的习惯。便秘拉不出便便严重的宝宝还可能引起外痔。
