可以通过改变饮食和增加运动来完成。吃饭前先让孩子喝一杯水或者先喝汤,吃饭的时候就不会吃太多了。多给小孩吃大豆,鸡蛋,豆腐,玉米,鸡肉等蛋白质含量丰富的食物。多吃新鲜的蔬菜水果。不吃高脂肪的食物,油炸食品等。让小孩多运动,消耗体内过多的脂肪,使身体变得结实强壮。
减肥还是运动加控制饮食比较安全有效.特别注意不要喝酒、肉类食物。多吃蔬菜水果,少吃主食甜食等。另外运动前喝一杯白开水.。做参加有氧运动,如跑步或是游泳都是可以的,多吃蔬菜和水果,避免吃高脂肪油腻的食物。
一般不存在“最简单的七日减肥食谱”的说法,吃冬瓜汤、红豆薏米粥、山楂荷叶粥等食物通常有助于减肥。
1.冬瓜汤:中医常认为肥胖是胃热滞脾所致,而冬瓜汤由冬瓜熬煮而成,有助于利尿消肿、清热泻火,能够清降脾胃之火,并促进体内水湿排出,以促使身形改变。
2.红豆薏米粥:湿邪过度聚集可能导致身形肥胖,而红豆薏米粥由红豆、薏苡仁、大米等食材煲煮而成,能够利水、健脾,有助于驱除体内湿邪,对于水肿型肥胖通常有较为明显的作用。
3.山楂荷叶粥:在减肥期间,通常可以使用山楂、荷叶、大米等食材来熬粥,以消食化积、行气除湿,改善湿热内盛、肝胃郁热等情况,促进体内脂肪排泄,以减肥、瘦身。
如果46岁女性想要减肥,可以通过饮食控制、针灸的方式进行改善。
1、饮食控制:如果患者在平时进食了比较多的高糖、高脂肪食物,就容易造成脂肪的积聚,从而出现肥胖的现象,建议平时饮食以清淡为主,可以适当地吃一些冬瓜、粗粮等食物。
2、针灸:针灸也是临床上比较常见的一种减肥方式,针灸可以抑制食欲,让旺盛食欲能够降低,同时针灸也可以通过对腧穴刺激,治疗便秘、失眠等症状,通过调理患者整体情况,起到健脾祛湿、减肥的目的。
喝以下茶可以刮油减肥,薏仁茶,具有清热利湿的功效,能有效的消除水肿,缓解脸部浮肿。荷叶茶,具有润肠通便的作用,可以去除胃肠道中的油脂,具有减肥降脂的功效。柠檬茶,可以加速脂肪的分解,具有美白肌肤的作用。还可以滋润肺腑,具有很好的润肺效果。普洱茶,可以促进消化,增强胃酸的分泌,有助于消除油脂。