白天可以进行助睡眠的保健操，白天最多补觉一小时，不饮茶和咖啡等兴奋性饮料。晚上8:00以后不再进食，晚餐进食易消化的食物。有困意时再上床休息，在床上不做与睡眠无关的事情。
心理指导：你可能是有一些神经衰弱了所以失眠多梦可能还有一些缺乏营养自己不注意调节有一些压力大，你可以喝一些谷维素和维生素B1调节一下神经乐观一些放松，多注意休息不要一直看手机电脑注意调节，多吃一些含维生素高的食物
指导意见：应该是气血两虚，在这种情况的时候有可能会出现失眠多梦入睡困难，做梦过多，容易惊醒，可以口服养血安神颗粒，脑蛋白胶囊复合维生素b
心理分析：你好，根据你的描述，生活工作压力大可以导致上述症状。
心理指导：建议睡前用热水泡脚最好洗热水澡会改善你的睡眠及腰酸情况，另外适当运动，多喝水会让你恢复正常。
问题分析：你好在有睡眠困难症状时候。考虑需要积极对症的服用镇静安眠的药物为宜。可以服用安定片治疗以及使用热水多泡泡足治疗为宜。晚上服用一杯牛奶物质为宜
意见建议：建议注意卫生，积极运动。避免思虑过多为宜。服用六味地黄丸治疗
问题分析：你好,失眠的话一般多因过度劳累,情志不畅等因素诱发的。
意见建议：建议使用安神补脑液或者七叶神安片进行治疗较好,要保持心情舒畅避免情绪暴躁不安,合理安排自己的作息时间,积极锻炼身体增加机体抵抗力。
