中年女性失眠可以多吃富含蛋白质和维生素的食物。
比如一些胡萝卜，还有一些蔬菜皮，可以有效治疗失眠。中年女性可以大量补充蛋白质和维生素，有助于补充身体流失的大部分营养。补充维生素可以多吃蔬菜水果，可以有效帮助自己的身体恢复。除此之外，有些动物肝脏可以充分提高中年女性的身体素质，防止一些疾病被风寒侵蚀。除此之外，想要缓解失眠，生活方式也需要改善，包括白天适当运动，每天定点入睡，保持良好的生物钟。
年龄增大，卵巢功能降低，雌激素水平下降，出现断经的情况，可以多吃一些豆制品或者红枣，红豆，三七粉等。平时劳逸结合，生活作息规律，不能经常熬夜，避免情绪波动较大，保持内分泌平衡，营养均衡，多吃一些补气养血的食品，适当的身体锻炼，增强体质。
女人在更年期后会变得更早，这是因为体内的雌激素释放量会下降，导致卵巢的机能下降。
按照中医的基本原理，女人的更年期是由肝肾亏虚引起的。可以服用六味地黄丸、延更丹、肾宝片等药物。需要在医生的指导下，结合自身的实际状况选择合适的药物进行治疗。
饮食量相应减少，主食讲究粗细搭配，应增加含纤维素较多的食物，如全粮和豆类，减少细粮的摄入。多吃新鲜水果蔬菜，适当补充含钙高的食物。忌烟、酒。
中年失眠可以这样吃：
1.可以喝纯牛奶，尤其是睡觉之前喝纯牛奶，含有丰富的色氨酸，具有镇静催眠作用，对缓解中年女性失眠相当有好处。而且牛奶中含有丰富的钙，中年女性特别容易缺钙，对失眠也有一定的影响，所以这个时候可以喝纯牛奶。
2.建议吃酸枣仁泡水，对缓解失眠有很好的效果，可以缓解失眠多梦的症状，可以安神。
青年男性性生活时间短考虑是早泄，导致早泄的原因有很多，有心理上的，也有器质性病变等情况，到医院检查一下，排除一下有无器质性病变，根据检查情况对症治疗，在心理上放松心情，性生活可以采取措施减少龟头的敏感度等。食补：动物肾脏、虾、海参鸡蛋、骨髓、黑芝麻、樱桃、桑葚、山药等。
