一般来说，青少年健身不会影响身高，具体如下：
正常情况下，青少年健身不仅不会影响身高，还会有助于长高。因为健身可以促进激素分泌、增加青少年食欲，有助于身体吸收营养，进而促进身高的增长。需要注意的是，不科学的健身会导致肌肉损伤等情况，健身后还应注意休息。
平时生活之中，可加强体育锻炼，增强体质，注意营养均衡，可以多吃新鲜蔬菜、水果，多摄入优质蛋白，促进健康生长。
青少年补钙是能够增高的，想要长高就是需要钙的，补钙对身体发育骨骼强壮有很大作用，平时多吃富含钙质的食品，如鱼、虾皮、海带、排骨汤同时多吃含维生素D丰富的食物如猪肝、羊肝、牛肝来促进钙的吸收，食补为主，多运动也能促进骨骼生长。
牛奶是补钙的很好的选择，牛奶还含有多种氨基酸、乳酸、矿物质及维生素，促进钙的消化和吸收。而且牛奶中的钙质人体更易吸取，因此，牛奶应该作为日常补钙的主要食品。鱼骨也能补钙，但要注意选择合适的做法。干炸鱼、焖酥鱼都能使鱼骨酥软，更方便钙质吸收，而且可以直接食用。
可以进行实验室微量元素检查的，如果确定有钙质缺乏的可以进行补充，盲目的补充，对身体是没有益处的。可以在日常的生活中多进食一些含钙丰富的食物，比如蛋类，奶类，豆制品类，都含有丰富的钙质。
青少年处于生长旺盛期，钙的需要量也相对较多。膳食补充要注意多食含钙量高的食物，如牛奶、鸡蛋、虾皮、海带、紫菜、雪里蕻、豆类、瘦肉类等。另外要注意膳食均衡、食物种类多样，除了肉类等蛋白质食物的摄入也要注意果蔬的补充，食物中的维生素D可以促进钙的吸收。
