腰椎间盘突出要睡硬床，避免睡席梦思类较软床铺。会增加椎间盘负荷，睡右边比较好。腰部要注意保暖，避免着凉，可以佩戴护腰带，不能进行剧烈体力劳动，也不能弯腰负重。在急性发作期间最好是卧床休息，还可以通过针灸、热敷、按摩等理疗来缓解疼痛。日常生活中要保持良好走路姿态，举重时不能弯腰。日常生活中保持坐姿端正，避免久坐。
腰椎间盘突出正确睡姿为仰卧位或右侧卧位。仰卧位时四肢肌肉处于放松状态，腰椎间盘受到的垂直压力减小，减轻了腰椎后凸的压力，对于腰椎间盘突出的患者是最佳的睡眠体位。右侧卧位可以减轻心脏的压迫，不会影响胃肠道的蠕动运动，对消化系统影响小。
腰椎间盘突出患者应该通过调整自身的生活方式，避免久坐、受凉来进行保养。腰椎间盘突出患者由于个人特质不同，具体表现症状和病情程度也不同，因此导致的保养方式存在差异。患病时间较长的患者可以通过改变生活方式来保养，如经常起身活动纠正身体姿态，缓解腰椎压力。部分较为敏感的患者，一般的保守治疗对其并无作用，可采取其他方式进行保养。
腰椎间盘突出是常见的脊柱疾病，大多与长期弯腰工作和久坐有关，压迫神经血管会造成下肢麻木、疼痛的症状。建议平时要生活规律，改正不良的坐姿，多做腰背部的伸展锻炼，清淡饮食，避免烟酒刺激。可以采取中医烤电，牵引，针灸，按摩等方法治疗。
腰椎间盘突可以适量喝酒。腰椎间盘突出的症状是剧烈疼痛和下肢麻木，这会影响到患者的日常生活和睡眠，这时候身体的免疫力就会下降，比如饮酒、劳累会导致免疫细胞对细菌的反应，从而引发急性炎症。大部分的病人经过保守治疗后，腰疼、腿疼都可以得到很好的改善，但是这种病是不能治愈的，在病情从急性期到缓解期或者是没有症状的时候，可以根据自己的情况适量的喝酒。
锻炼方法可以是俯卧背飞等锻炼背部肌肉力量，也可以游泳平时注意腰部保暖，睡硬板床，避免提重物，避免久坐。可以针灸，牵引，推拿按摩，理疗烤电等来缓解症状。可以做做按摩牵引理疗有助于缓解症状。
