皮肤老化吃富含维生素E的食物、含铁质的食物、含胶原蛋白和弹性蛋白的食物等比较好，具体分析如下：
1、经常吃富含维生素E的食物，维生素E在预防肌肤老化、维持肌肤光滑方面有很大的作用，例如莴苣、卷心菜、葵花籽油等。
2、多吃含铁质的食物，如动物肝脏、海带、紫菜、蛋黄等富含铁质的食品，铁是人体血液中最重要的一种物质。
3、吃含胶原蛋白和弹性蛋白的食物，能让肌肤饱满，让皮肤充满弹性，减少皱纹，如动物筋腱、猪皮、猪蹄等。
病情分析： 你好，你现在情况不用担心， 多吃青菜水果的，避免劳累及熬夜的。
意见建议：建议你加强营养，注意个人卫生的，积极锻炼的，祝你生活愉快的。
指导意见：你好，据你所说，可以口服。螺旋藻胶囊，有清除氧自由基的作用，抗衰老，多吃水果蔬菜，补充维生素，提高免疫力，避免刺激性饮食，避免阳光照射。
病情分析： 番茄：
很多研究都表明,烹制过的番茄可以降低人类患前列腺癌和其他癌症的危险。这都要归功于番茄里含有的番茄红素，它是同类营养素中最强有力的抗氧化剂。除此之外，其中的茁胡萝卜素在消灭氧自由基方面也很出色。
因此，别看西红柿小，其实它给我们带来的益处还大着呢！据研究测定：每人每天食用50克-100克鲜西红柿，即可满足人体对几种维生素和矿物质的需要。
意见建议：菠菜：
菠菜里富含铁和叶酸。叶酸不但可以预防小儿神经管缺失，还可以降低高半胱氨酸（一种可以刺激血管和导致心脏病的氨基酸）在血液中的浓度。此外，菠菜中含有叶黄素和玉米黄质，它们可以阻止失明的头号“杀手”——视网膜黄斑性病变。
意见建议：您现在就是不良的生活习惯引起的，建议您平时主要补充蛋白质，注意均衡饮食补充各种维生素的，多喝水，多吃水果，不吃生冷、坚硬及变质的食物，禁辛辣刺激性强的调味品，不要熬夜
问题分析：你的情况考虑是因为皮脂腺分泌旺盛毛囊堵塞及感染引起的痤疮的可能性大的，需要有皮疹处的清楚的图片明确诊断。
意见建议：如果是痤疮可以口服红霉素肠溶胶囊，维胺脂胶囊，外用达芙文及百多邦软膏治疗，必要时结合口服中药治疗的。
