白天可以进行助睡眠的保健操，白天最多补觉一小时，不饮茶和咖啡等兴奋性饮料。晚上8:00以后不再进食，晚餐进食易消化的食物。有困意时再上床休息，在床上不做与睡眠无关的事情。
白天可以进行助睡眠的保健操，白天最多补觉一小时，不饮茶和咖啡等兴奋性饮料。晚上8点以后不再进食，晚餐进食易消化的食物，睡前可以喝一杯牛奶，读一些纸质版的书，有困意时再上床休息，在床上不做与睡眠无关的事情如看手机，看电脑，打游戏等。
意见建议：睡眠质量较差导致的。建议您一定要放松自己，不要给自己太大压力，可以看一下中医有可能和气血的虚弱有关系,晚上睡前可以用热水泡一下脚，睡前可以吃点大枣、核桃
指导意见：可能与植物神经紊乱有关，可服用谷维素、B1和安定来调理，避免紧张的脑力活动就可以改善的，平时可以吃一些食物来预防，如牛奶,水果（苹果,香蕉,梨等）
问题分析：你好，据你的描述，入睡困难易醒，若身体无其他问题，应该是，有神经衰弱的倾向。
意见建议：建议，最好与心理咨询师联系，做系统的心理咨询效果要好一些。
问题分析：您好，根据您的描述您出现入睡困难，睡眠质量较差，睡眠障碍等失眠问题，睡不着时容易胡思乱想。
意见建议：失眠的原因有两种，一种是病理性的由器质性病变引起的，应接受相应的药物治疗，另一种是心理性的，就需要接受心理辅导治疗。
