我是一个大二的学生,我们宿舍住了6个人,我每晚都是最后一个睡...

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我是一个大二的学生,我们宿舍住了6个人,我每晚都是最后一个睡着的,因为他们要是不睡或是嘈,有灯光,我都睡不着,而且睡觉前总是容易想事情,越睡不着越容易想事情;越想事情就越睡不着,因此经常失眠,所以我想咨询一下,有什么方法可以改善我的睡眠?最好不要吃药!
医生回答共1条医生回复因不能面诊,医生的建议仅供参考
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乔平 主治医师 四川省乐至县良安中心医院内科 一级甲等
擅长:内科,神经内科
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首先要有一个舒适的环境,这个是首先要保证才行,使用你一定要建议他们改变一下。
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可以到三甲医院。这个疾病有可能是属于大脑损伤也有可能是由于药物的原因而引起主要是可以到医院做个脑电图做个核磁共振检查明确诊断可以服用抗癫痫的药物控制如果三年没有发作也可以考虑停掉。

黄世昌副主任医师内科北京大学第一医院
擅长:治疗脑血管病及躯体形式障碍等情绪性疾病

大二学生的失眠要适当减轻压力,多放松。
学生失眠首先要适当地给自己减少压力,减少学习压力,避免紧张和不安。另外,建议适当的睡眠行为控制,不要在床上做与睡眠无关的事情,最好在睡觉的时候再睡觉,例如看手机。白天尽量不要午睡,睡觉前2小时左右尽量避免剧烈的体育活动。如果上床后15分钟内睡不着觉,最好起床后在另一个房间看书,做其余天,睡着后回寝室睡觉。不管晚上睡多久,早上都要定期起床。

吕志勤主任医师内科北京大学第一医院
擅长:诊治脑血管病、脊髓损伤、锥体外系疾病、神经科疑难病症和神经心理障碍疾病。

急慢性肾炎病因一般是上呼吸道感染了链球菌以后,又发了这种肾小球的变态免疫反应,造成肾小球内的弥漫性的细胞增生,不过属于自限性疾病,大多数能够自动痊愈。一般症状就是血尿、蛋白尿、水肿、高血压。血尿就是尿液呈红色,像洗肉水一样的颜色。

张聪副主任医师内科中日友好医院
擅长:各种肾小球疾病、肾病综合征、肾小管间质疾病、肾血管疾病、急慢性肾衰竭的诊断治疗,以及血液透析患者并发症的防治。

乙肝小三阳只是一句俗语,小三阳是指感染乙肝病毒后获得的传染病。这种疾病在周围很常见,其威胁主要在于一定的传染性,特别是在乙肝大三阳阶段,容易感染周围的其他人。另一方面,它很容易造成肝损伤,甚至有肝硬化和肝癌的风险。

赵金秋副主任医师传染科重庆医科大学附属第一医院
擅长:擅长各种病毒性肝炎与非感染性肝病;不明原因发热等感染性疾病,特别是对慢乙肝及晚期肝硬化造诣颇深!长期进行急慢性肝病的基础及临床研究

纹眉毛需要1000-3000元,但是价格并不固定,因为目前能够用于纹眉毛的颜料比较多,选择的颜料不同,价格是不一样的,质量好一些的颜料,价格通常要更贵,但是效果往往会更理想。

夏德林主任医师整形美容重庆医科大学附属第二医院
擅长:口腔颌面外科常见病的诊治。

学生晚上睡不着,可能是因为患者学习压力大,精神紧张,以及不良的生活方式。
因此,第一,患者要养成良好的睡眠习惯,患者要按时上床,避免熬夜,以免引起生物钟紊乱。 患者在饮食方面建议多吃新鲜蔬菜和水果。 含有丰富的维生素,可以调整自主神经功能。 第二,自行调整后仍无法入睡,建议按需给予安眠药物,短期改善患者症状,如口服酒石酸咪达坦、右佐匹克隆等。

吕志勤主任医师内科北京大学第一医院
擅长:诊治脑血管病、脊髓损伤、锥体外系疾病、神经科疑难病症和神经心理障碍疾病。