失眠不能吃油腻、刺激性食物，不要吃高脂肪、高糖分的食物，如大葱、辣椒、巧克力、冰淇淋、汉堡或炸鸡等。也不要喝浓茶、咖啡或碳酸饮料。对于失眠症患者来说，保持良好的饮食习惯非常重要。
建议失眠患者多吃有助于镇静的食物，如豆类、山药、苹果或香蕉。睡前不要暴饮暴食，每天按时睡觉，睡眠规律，不要熬夜。关注失眠患者需要长期保持良好的生活习惯，适当运动，修身养性，注意睡眠卫生，养成良好的睡眠习惯。
失眠可以吃的食物，具体如下：
1、有助于失眠治疗、促进睡眠的食物、食品，粮食里面有小米，所以好多人喝小米粥、小米莲子粥、小米百合粥、小米大枣粥有助于治疗失眠，促进睡眠作用，有一定的辅助作用。
2、桂圆、核桃、莲子、红枣等，也有治疗失眠的辅助作用。
3、鸡蛋、奶制品、牛奶、羊奶、蜂蜜及猪心、猪肝等都有助于治疗失眠，起到一定的辅助作用，睡前喝一杯热牛奶也有助于治疗失眠。
老失眠可以吃以下食物：
1.热牛奶：睡眠效果堪比安眠药。牛奶蛋白中含有人体必需的色氨酸。能促进脑神经细胞分泌一种使人产生睡意的血清素，暂时抑制大脑思维活动，引起困倦。
2.龙眼肉：又名桂圆。是补血益心的佳果，果中神品。其味甘与枣相近，入脾经优于枣，且无枣呛之弊。补气的同时还能补血。对于过度思考引起的健忘、失眠、惊吓是最合适的治疗方法。
牛奶当中含有的色氨酸是人体八种必需的氨基酸之一，不仅有抑制大脑兴奋的作用，还含有能使人产生疲倦感觉的作用。一杯牛奶中的含量足够起到使人安眠的作用，可使人较快地进入梦乡。过度疲劳而失眠的人，临睡前吃苹果、香蕉等水果，可抗肌肉疲劳；若把桔橙一类的水果放在枕边，其香味也能促进睡眠。
失眠睡前喝一杯热牛奶，用热水泡泡脚等，都是可以促进睡眠的，躺在床上尽量放空自己，不要考虑太多。也可以使用补脑液，是纯中药制剂，安全性高，治疗失眠多梦的效果是不错的。
