减肥时，减肥人士适量吃花生，一般不会发胖；如果过量吃，可能会导致发胖。
减肥人士需要长时间控制热量的摄入，并且加强体育运动。花生为豆科落花生属植物，属于高热量、高蛋白、高纤维食物之一。减肥时，减肥人士适量吃花生，由于控制了热量的摄入，通常不会发胖。但是如果吃过多的食物，可能会因为摄入的脂肪过多，进而导致发胖。
高蛋白、高纤维、高碳水化合物、高不饱和脂肪酸、高热量、高饱腹感，减肥时可少量食用。花生的热量和脂肪含量都很高，吃二两炒花生仁，就吃进了581千卡的能量，相当于吃了五两半的馒头，所以想减肥的人应远离花生。
每天食用10粒生花生可以减肥。因为10粒生花生仅仅含有29大卡的热量，对每日摄入的能量没有太大的负担。花生中富含膳食纤维，可以促进胃肠蠕动，刺激排便，减少粪便和脂肪在肠道的堆积；而且花生的饱腹感强烈，可以减少其他食物的摄入。
减肥期间是可以煮花生的。因为减肥期间吃水煮花生可以控制食欲。花生是“高饱腹感”食物，能让人感觉更饱，或者饱的时间更长。减肥期间最好少吃辛辣与刺激的食物，尽量的饮食清淡一些，要科学的进行减肥。
吃生花生不可以减肥。花生米含脂肪量很好，吃多了还会增肥。吃生花生对胃有保健的作用，并没有太明显的减肥瘦身作用，想要减肥瘦身，最好是通过控制饮食和运动的方法。
