预防失眠的方法如下：
1、注意饮食。很多现代人喜欢吃对人体有很大影响的刺激性食物。长时间进食容易导致莫名的兴奋，这时会严重影响睡眠。所以最好不要在睡觉前一小时吃东西。否则很容易影响身体。
2、注意情绪变化。好心情可以睡觉，但如果长期心情不好，失眠的几率会大大增加，所以最好在生活中学会控制自己的情绪。最好能在睡觉前冥想。它可以帮助你平息不良情绪，尽快进入睡眠状态。另外，睡觉前不要想复杂的问题。否则也会影响正常睡眠。
晚上睡觉很好，是不用担心的，平时注意宝宝是否有腹泻，饮食，大便这些正常，就没什么问题，可能就是他的习惯还没有养成。可以用婴儿车推着，适当的到室外活动一下，许多小孩到室外活动之后，是比较容易睡觉的。
注意休息，避免劳累、外伤、受凉，端正身体姿势，避免长时间一个姿势，定时改变姿势，避免久坐、弯腰，避免负重，腰围固定，休息的时候拿下来，适当的进行腰背肌功能锻炼，三点支撑法，五点支撑法，燕子飞等等。
闪腰的办法有，所谓腰闪不外乎有两种情况，一为腰背部肌肉急性扭伤导致疼痛，另一种可能为暴力导致腰椎间盘突出，压迫神经，神经水肿引起腰胀痛。绝对卧床休息一周，可行局部中频理疗及适当用些抗炎镇痛药物。多两周左右才会完全缓解，另要警惕胸腰椎压缩性骨折，老年人腰扭伤时易合并椎体骨折。
压力太大，失眠的话，解决方法如下。
1.睡觉前泡脚，用热水泡脚，可以缓解压力，提高睡眠质量。泡脚可以促进血液循环和新陈代谢，达到保健的目的。每天泡脚20分钟。最好在睡觉前30分钟按摩脚。如果觉得失眠严重，可以按照中医的建议用中药泡脚。药物可以通过脚的毛细血管产生更好的管理效果。
2.安静地坐着、放松和静坐是很好的放松方式。每天晚上睡觉前打开卧室的窗户，室内空气流通保持，但注意不要在刮风的地方做。
