吃冬瓜的好处就是含有丰富蛋白质、碳水化合物、维生素以及矿质元素等营养成分，其中以抗坏血酸、硫胺素、核黄素以及尼克酸的含量较高。其中含钾量显著高于含钠量，属于典型的高钾低钠型的蔬菜。
吃冬瓜的好处有预防高血压，冬瓜中含有高钾低钠，它可以有效的预防高血压，减肥瘦身，因为冬瓜中不含有脂肪，而且含钠量极低，具有利尿排湿的功效，从而达到减肥瘦身的作用。
冬瓜是一种解热利尿比较理想的日常食物。其性质属于寒凉，而煮汤服食更甚。如要达到解暑清热、止渴利尿作用，就需要煮汤服食。但体弱肾虚病者食之会引起腰酸痛，体胖之人欲得体瘦轻健者则可常食之。
多喝冬瓜荷叶茶对女性而言，具有减肥瘦身的功效，适合于肥胖人群，还有降血压、降血脂的功效，可以用来辅助治疗高血压、高血脂。还有具有利尿通淋的功效，可以用来治疗泌尿系统疾病，例如小便不利、便秘、淋病等。
产妇是可以吃冬瓜的。
正常情况下，女性在生产之后是可以适当的食用冬瓜的，因为冬瓜含有丰富的维生素C、维生素B、膳食纤维和微量元素等多营养物质，产妇食用后可以起到提供所需的营养，提高机体免疫力，加快身体恢复。有利于产奶和分泌乳汁，润肠等各种作用。
产妇可以多喝汤，比如花生炖鸡脚，猪骨金针汤等，能够起到催奶的作用，可以适当的喝。
一般情况下，孕妇吃冬瓜对胎儿好，但是需注意适量的吃，不能过量的吃。具体情况分析如下：
冬瓜含有丰富的维生素，能提高孕妇和胎儿的抵抗力，同时冬瓜中还含有丰富的叶酸和烟酸。孕妇吃冬瓜还能改善孕妇身体水肿，帮助孕妇排毒。冬瓜可以起到清热解暑的作用，可以改善孕妇的食欲。冬瓜还能缓解孕妇紧张情绪，保持孕妇良好的心情。
