我现在每天都要吃很多杏仁核桃之类的坚果,一吃就停不下来,要吃100多克(是仁),然后吃到胃难受，感觉撑得慌，但是又仍不住继续吃，这样可能对身体不好，而且会变胖，怎么办？因为我其实是想在寒假减一点肥的，现在这样的状况已经持续4天了，这样看来减肥更加不太现实了，怎么才能有效得克制自己呢？
寒假怎么减肥，怎么样有效控制自己的食欲？
吃黑核桃在怀孕期间可以多吃，也可以多吃点开心果，尽量少吃点，杏仁，有润肠通便的作用，黑芝麻和核桃可以一起服用的，可以多喝老鸭汤，排骨萝卜汤，鲫鱼豆腐汤，多吃新鲜青菜水果多吃小番茄，多吃橙子，猕猴桃，苹果，香蕉等。怀孕期间要多增强营养，定期检查一下的。
甲减病人不能吃核桃，坚果之类的食品，避免过多进食有可能抑制甲状腺素合成的食物，这些食物包括十字花科植物，如白菜、萝卜、菜花、卷心菜、油菜等以及木薯和核桃。饮食应该清淡，避免高脂高热量食物。
一般最好是在早餐到午餐之间或是在午餐和晚餐之间，可以选择制作一些点心在两餐直接吃，每天吃三到五个即可。坚果中的脂肪给脑提供优良丰富的脂肪，可促进脑细胞发育和神经纤维髓鞘的形成。
糖尿病一般可以适量吃坚果，具体分析如下。
要注意的是，要少吃，不要经常吃。坚果类虽然含糖量低，但是脂肪含量高，热量高，一次性吃太多会影响血糖。同时要注意糖尿病患者，如果近期血糖波动较大，最好不要吃。饮食方面要以清淡为主，多吃粗粮。饭后适当运动，增强体质，促进消化吸收，有助于控制血糖。治疗期间一定要积极配合医生进行治疗，同时要注意放松心情，晚上不要熬夜，保证充足的睡眠。
含有丰富的不饱和脂肪酸，具有抗衰老、促进生长的好处，坚果中都含有丰富的蛋白质，可以促进小孩子的生长发育，含有丰富的矿物质和维生素，可以增强体质，减少患病率，多吃坚果还可以健脑益智。
