缓解压力的办法：一、是通过运动的方式，比如跑步、瑜伽、气功等；二、是通过转移注意力的方式，比如旅游、唱歌、跳舞、绘画等文娱活动；三、是减轻或者消除应激性事件和环境的影响，比如换工作环境、换生活环境等。四、是通过心理治疗的方式，在心理治疗师的引导下，逐渐的探索自我、了解自我、挖掘自我内在资源、促进自我成长和成熟、减少内在矛盾和冲突，从而缓解压力。
血压偏高可以通过调整作息、调整饮食结构、药物治疗等方式来改善。
长期熬夜会导致体内激素分泌失调，导致交感神经系统功能亢进，血压偏高。可以通过调整作息习惯、保持充足睡眠等方法来改善。长期高盐、高油腻的饮食习惯会导致体内血液钠离子升高，从而导致血浆渗透压升高，从而导致血压偏高。建议患者多吃富含维生素和膳食纤维的新鲜水果和蔬菜，多喝温水。如果通过以上治疗后血压不能恢复正常，同时伴有胸闷、胸痛、头晕等症状，建议在医生指导下使用降压药物。
高血压发病因素中它是遗传的，因此如家长患有高血压，其孩子患高血压的可能性较大，但是，并非所有家长都患高血压，孩子也必然得高血压，这仅仅是几率倾向。
所以说，对于高血压患者来说，还要及时进行治疗，这样才能更好地降低疾病带来的伤害。尽可能地在平时多一些关注，能建立好生活饮食、生活方式等标准，这样的话，就可以达到积极防范的效果。因此一般情况下，可清淡进食，勿食过咸、过腻之品，每天都要坚持进行一些体育锻炼。
还要养成一个健康的生活习惯，比如，要保持一个正常的作息，这样才不会导致血压过高，从而影响到身体其他方面。其次是现在的生活压力较大，特别是某些青年群体，尽可能地还要缓解生活压力，忌焦虑紧张。
一般来说，血压偏高应当采取以下措施预防高血压。具体分析如下：
一、注意控制膳食，尽量控制盐的摄入量，适当增加钾，多吃新鲜的蔬菜和水果。
二，体重控制。过度和肥胖症病人应当采取有效的措施来控制体重。
三，戒酒，建议有高血压的人尽快戒酒。
四、适度运动，每日适度运动30多分钟，对身体有一定好处。
五、应当注意保持较为轻松、平和的心态，避免受到过于激动、紧张、愤怒等情绪刺激。
一般来说，引起血压测量值偏高的因素是以下这些：
1、血压计的袖带位置不正确，绑的部位太高，会导致血压测量值升高。
2、是血压计在心脏以下。
3、病人在运动后很短的一段时间内，并不是处于静止的状态。以上所有的因素都会导致血压升高。因此，在测量血压时，病人必须保持安静，至少要休息5到10分钟。同时，要将袖带系在适当的上肢位置，以两根手指的松紧度为宜，血压计要与心脏保持一致。
血压正常值偏高可以通过一般治疗、药物治疗等方式进行处理。
十八岁以上成人血压收缩压正常应低于120毫米汞柱，而舒张压应在80毫米汞柱以下。如收缩压达120~130毫米汞柱，舒张压达80~89毫米汞柱，叫正常高值。如果超过这个标准的话就属于高血压症。血压正常值为高血压早期，这部分人群可发展成高血压，若通过积极，有效地改善生活方式，如低盐、低脂饮食、不熬夜等，还有要注意锻炼、戒烟、戒酒，通过这一切，生活方式发生了变化，完全可避免多数高血压前期患者在日后发展成高血压，若一进展为高血压，就应积极进行诊断和治疗。
