对于脚崴了的病人，冷敷通常一两个小时左右就可以了。
冷敷的目的，主要还是起到收缩血管，减少出血和肿胀的作用。但是等到伤后48小时到72小时以后，血管已经闭塞了，就需要进行热敷，热敷的目的就是为了促进局部的血液循环，促进血肿的吸收，有利于损伤的修复。另外，对于脚崴以后的病人，要注意休息，均衡饮食，才能有效促进脚部的恢复。
脚崴了恢复的时间，主要是看崴伤的程度，如果是一般的韧带损伤，多数情况下休息三四周就可以愈合了，但是如果是崴伤合并撕脱骨折或者说骨裂的问题，恢复的时间会比较长，需要差不多一二个月，甚至更长的时间。
通常情况下，膝关节损伤的患者应休息两周左右。具体情况分析如下：
膝关节是人体活动量最大，受力最大的部位。膝关节损伤主要是由于运动或外伤造成膝关节韧带损伤。一旦膝关节受伤，患者要严格卧床休息，一般需要卧床休息两周左右，或者配合一些治疗措施后，通常能得以恢复。患者还可以采用短波理疗或艾灸治疗，一般能有效地缓解症状。
不建议喝酒。虽然有些人会认为喝酒能够加速血液循环，有助于消除淤血、促使骨折治疗，但是酒中的酒精也会对身体产生一定的影响，大量的酒精会损害人的骨骼的新陈代谢和钙质的吸收，减慢骨折部位的生长发育和修复损伤的能力，另外酒精还会影响药物对骨骼的修复作用，所以骨折不能喝酒。
一般情况下，脚扭伤不能在局部摩擦，不仅会造成骨头断裂，还会对周边的软组织造成伤害。若在初期进行局部摩擦，则会使局部红肿加剧，且不能轻易减轻，且有增加局部伤害的危险；但如果红肿消失了，可以用手摩擦，会造成局部红肿消失，从而影响伤口的恢复。所以不能用摩擦疗法，要及时的进行患肢抬高、早期冷敷、3天后进行热敷和物理疗法来加快伤口的恢复，如果出现了脚崴的情况，应尽早进行治疗，有利于身体健康。