如果夫妇计划生育，建议夫妻双方在怀孕前三个月补充叶酸，这不仅提高了免疫力，而且有助于防止胎儿畸形。夫妻不应该太频繁地做爱，应该多做户外运动，每天锻炼身体，增强体质，不要吃太多辛辣的食物，每天保持心情放松。
一般情况下，孕妇焦虑失眠能生下健康的宝宝，具体内容如下：
如果孕妇在孕期害怕生产，对孩子的出生及成长比较担心，可能会导致孕妇心理过于紧张，就可能出现焦虑、失眠的情况。但是，怀孕期间出现的焦虑和失眠与宝宝是否健康通常没有必然的关系。如果睡眠不好，会造成孕妇的精神状态不好，从而加重孕妇的焦虑，这会形成一个恶性循环。因此，孕妇应尽量保持心情愉悦，可以适当和家庭成员倾诉内心想法，也可以多活动，以分散自己的情绪，让自己的情绪得到缓解。
体质差宝宝3岁运动能力差，主要的原因是因为宝宝身体体质不好，如果宝宝有偏食的习惯，平时的饮食不规律。这样长时间下去宝宝所吸收的营养不全面。就会营养不良，体质差，宝宝的运动能力也会变差。
夫妻提前三个月开始备孕，夫妻双方调理好身体状态，养成良好的生活作息习惯，在饮食上多吃绿色有机的蔬菜水果，备孕期间不要喝酒抽烟，积极做好孕前检查，保证各项指标正常，有助于优生优育。
怀孕前做好身体的检查，看适不适合要孩子，孕中要保证营养均衡，为了孩子的健康成长，营养是必不可少的，千万不要为了注意身材，少吃或挑食，孕后要有专人呵护，月子期间一定要好好照顾自己，这样才能更好照顾宝宝。
