我经常晚上难以入睡甚至整晚不睡，睡着了也是睡得很浅，经常做恶梦，被叫醒了就很难入睡，每天没精神，持续差不多2年了，我患有抑郁症，吃过抗抑郁性的药，感觉现在病情越老越恶化，由于太过自卑和胆小，害怕与医生坦诚的交流，严重影响我的生活和学习，2年来都不知道过的什么日子，都不愿把它放进记忆里，现在大三了，以前又读过2年大学，由于太压抑，就退学复读（实在是不适应，所以和山西那边没什么交流，现在这边还好，但感觉年龄层差了点，所以交流起来还是差些什么），但是没有考上理想大学，所以。。现在老觉得脊椎和胸腔这有问题，还有胃也是，照了片子，发现脊椎没什么事，有个慢性胃炎（以前得过胃病）。晚上我总感觉脑子很混乱，总是忘东西，没有集中点，没有个性，没有以前的明锐思维，坐立不安，胸口烦闷堵得总是觉得是上半身的器guan出了问题，老是习惯性的挺直身子，但总是直不起来，背越来越驼。但有时候又觉得自己其实没什么。。总之就是很烦啊。。
检查为抑郁症，吃了抗抑郁性药，还有其他的药，但是我都中断性的吃，想自己精神控制来解决，但是也都是半途而废，性格吧。。
希望医生能帮我分析下，然后告诉我怎么去改善好自己
失眠多是由于精神紧张、思虑过度、压力过大、心事过重、想的太多等因素引起的。平时可以通过饮食进行调整，比如睡觉之前可以喝一杯热牛奶，洗热水澡或者泡脚等，对睡眠都有好处。可以喝一杯热的菊花茶、吃块面包、嗑葵花籽等。
宝宝睡不实有环境因素和自身因素的影响，周围环境包括温度湿度空气新鲜空气，宝宝自身则有饥饱渴尿等需要。此时的宝宝已有思维活动这样就会做梦好梦宝宝会笑恶梦宝宝会哭还可能爬起来。另外周岁以内的宝宝还会因缺钙而夜惊夜闹。因此睡前不要让宝宝太兴奋尤其看电视是宝宝夜间做梦哭闹的主要原因之一。宝宝基础代谢及新陈代谢比成人旺盛易产生内热。另外衣着盖被过热过厚也容易使宝宝睡不安稳。
在晚上睡觉之前出现小腿酸胀的症状，并且难以入睡，每天在睡觉前两个小时选择平躺仰卧姿势，将两侧腿部抬高，整体高度高于心脏的水平面，利用重力的作用，让腿部的静脉血液加速回流到心脏，减少腿部静脉血液的量，增加动脉血液比例。
早睡有益于儿童健康。规则是在两三点钟形成的。可能是尿窒息。首先，不要让他喝太多水，还要改变他的习惯。如果孩子醒了，尽量不要使用强光。如果你用强光，很难入睡。如果你不和孩子说话，你尽量用暗光灯。如果光线太亮，他认为是白。这时，他的精神已经饱了，所以他再也不睡觉了，这也是一种习惯，需要慢慢改变。
尽量可以去正规医院的中医科就诊，大夫会根据情况给予辨证施治，喝中药从根本调理效果好。平时不喝浓茶，咖啡不熬夜，不要有太大的心理工作压力，多出去走走散散心。睡前可以喝杯牛奶，放松心情。
晚上小孩咳嗽难以入睡，需要及时给孩子用药的，可以给孩子吃止咳类的药物，如果有条件，可以给孩子做冰糖雪梨，让孩子吃梨和汤汁对于止咳化痰很有效果，及时观察宝宝的精神状态，如果孩子出现高烧症状，需要及时吃退烧药的。
