我腰疼，累一点或者冷一点我就会腰疼，比如说站地铁公...

站立姿势应该是两眼平视，下颌稍内收，胸部挺起，腰背平直，小腿微收，两腿直立，两脚距离约与骨盆宽度相同，长时间的一个姿势站立是不能持久的，可改为稍息的姿势，双脚互换，此外站立也不应过久，站立一会儿可适当进行原地活动，特别是腰背部位的活动，以消除腰背肌的疲劳。

勃起太久伴有腰疼，一般与很多年轻人的不良生活习惯有关，比如很多人有手淫的习惯，手淫时手部、腰部用力比较大，勃起久了就会腰疼，一定要尽快去除手淫的习惯。另外，腰部的力量不够强，比如小关节紊乱或者腰肌劳损等，所以一定要加强身体锻炼，养成良好的生活习惯，平时要避免压力过大，调整心态，饮食生活规律有序，避免烟酒、辛辣食物的刺激，不要熬夜。

腰肌劳损是比较常见的原因，无明显诱因的慢性疼痛为主要症状。腰痛为酸胀痛，休息后可缓解，但卧床过久又感不适，稍事活动后又减轻，活动过久疼痛再次加剧。疼痛部位进行理疗，以及手法和力度适当的推拿、按摩、热敷。

变天时腰痛最常见的原因是腰椎间盘突出，腰部软组织，腰椎骨质出现的问题或者是腰肌劳损，外伤，泌尿系统疾病等，到当地医院骨科或者脊柱外科门诊就诊，完善腰椎CT或者腰椎核磁共振，泌尿系统彩超，明确诊断后再针对性治疗，可以先睡硬板床，使用活血化瘀的药物。

跑步后出现腰痛的原因可能是病人活动量较大或者跑步速度较快，伤及腰部肌肉、软组织，肌肉内血液循环出现运行不畅，有气滞血瘀、经络受阻的情况，病人就会表现为腰疼。

腰疼可以通过热敷、贴温经通络、消炎止痛的药膏、推拿、针灸、理疗等方法进行调理缓解。还可以采用腰托、牵引等方法进行治疗。其次，经常出现腰痛的症状，可以口服枸杞、巴戟天、锁阳、杜仲、附子、肉苁蓉等具有益气补肾作用的中药。另外，如果有泌尿系统感染、泌尿系统结石等情况，需要及时去泌尿外科做进一步的检查和治疗。