腰椎间盘突出的正确睡姿是仰卧、侧卧或俯卧。腰椎间盘突出要睡硬的床铺，不要睡软床。六十年代，经保守治疗后，70%~80%的病人可以痊愈，但仍需卧床2~3个月。因为睡在硬床上，脊椎就不会受到任何的压迫，所以可以放松，这样就可以将间盘和神经分开，缓解症状。此外，日常生活中要注意不要着凉，可以选择微创手术。
睡眠姿势合理与否与腰痛有着十分密切的关系。如果睡眠姿势不合理，不仅可诱发腰椎间盘突出症，而且也易引起颈椎病。仰卧位、侧卧位、俯卧位。仰卧位时，只要床舒适，四肢保持自然伸展，可使全身肌肉放松，并使腰椎间隙压力明显降低。
腰椎间盘突出休息，都是硬板床或者棕床，局部枕头要八厘米以下，在休息的时候，双下肢会疼痛，如果症状严重的情况下，可以在双下肢垫一些被子，缓解疼痛，平时睡觉的时候可以侧卧。
腰椎间盘突出休息，都是硬板床或者棕床，局部枕头要八厘米以下，在休息的时候，双下肢会疼痛，如果症状严重的情况下，可以在双下肢垫一些被子，缓解疼痛，平时睡觉的时候可以侧卧。
腰椎突出的患者可能会出现坐骨神经痛、腰部按压痛的症状。
通常患者会感到腿部和下肢的后方被一条绳索牵引，脚趾会感到麻麻的，脚趾的肌力下降，弯曲的动作受到限制，腰部附近的肌肉会感到疼痛。病人的正向抬腿测试（+）是指病人将膝盖伸直，再将患肢抬起60°以上，会引起腿部后侧的神经牵拉感。
在日常生活中，患者应避免进行高强度性运动，尝试身心训练。
五点支撑法，即仰卧位，去掉枕头，屈曲膝关节，用双足、双侧肘关节和头部支撑用力，使腹部和臀部抬起至最高。就是仰卧位，屈曲膝关节，用双足和头部支撑，使臀部、腹部和双侧上肢抬离床面。
