运动和按摩能有效瘦副乳。要消除腋下副乳，首先要了解副乳是如何生产的。如果不是先天性问题，副乳通常是由不正确的坐姿、肥胖和穿内衣的错误方式造成的。如果是这些原因引起的副乳，可以通过每天的按摩或锻炼有效地消除。如果是先天性副乳，选择手术切除方法。
断奶后会瘦的，因为喂奶期间体内雌激素水平高，雌激素容易囤积脂肪。女性哺乳期吃量大，同时提供两个人的能量供宝宝生长发育的需要，断奶后机体只需供给一个人的热量和营养，相对进食量减少，可以多吃青菜等粗纤维比较多的食物。
最初形成的附属乳房有很多种，很大一部分原因是女性带不合适的胸罩。消除副乳的方法如下：更多的锻炼和胸部增大锻炼有助于消除多余的牛奶。穿上合身的胸罩，不要让乳房长时间被挤压，让乳房自由呼吸。每天给自己按摩，消除多余的牛奶。
双手相互按摩每根手指，促进血液循环，加速脂肪的分解，达到瘦手指的目的。每晚温水泡手20分钟后，十指紧扣、松开交替进行，有瘦指美指的功效，避免用手做重体力活。适合在桌面上做敲键盘的运动。
体型瘦的人用正确的方法锻炼，不仅不会越练越瘦，反而会增肌、同时更健康。体型消瘦的人肌肉少脂肪少，新陈代谢较快，属于吃不胖的这类人。这种人增肌效果相对较慢，需要长时间的健身训练和营养调整才能改变消瘦体质。
