你好我长期失眠整晚睡不着有什么好的办法吗谢谢

这种情况是生活压力大等原因导致的神经性失眠。
长期失眠整夜睡不着，这种情况相当严重。一定要及时去医院，在医生的指导下对症下药。失眠一般是精神因素引起的。建议患者先服用一些营养神经的药物和一些镇静的中成药，如谷维素片、维生素b1片、安神补脑液等。接受治疗。服药后观察效果，必要时去医院。在此期间，患者要注意按时休息，避免疲劳和精神紧张，保持情绪稳定，适当进行户外运动，缓解压力。

如果出现失眠的症状，整天晚上都睡不着觉，会严重的影响正常人的生活学习和工作，长期出现可以引起明显的健忘，记忆力减退，头晕，注意力不集中等症状。首先要积极针对病因进行治疗，如果是心理精神因素引起的需要及时的通过心理辅导，通过应用一些抗焦虑等药物治疗。

考虑可能是顽固性的失眠，属于神经衰弱，与植物神经功能紊乱有关系的，可以口服营养神经的药物来进行治疗，避免劳累缓解压力，改善睡眠环境有利于减轻大脑兴奋的状态。

更年期出现失眠是由于体内的激素水平发生变化导致内分泌功能紊乱，能适当的口服药物也能进行中草药调理，另外睡眠的环境也很关键，应该调整得舒适一些，不要太过于光亮。应该适当的放松，保持心情舒畅，多与家人和朋友沟通聊天，还能多参加一些户外锻炼，通过这些运动来减压，改善失眠。

失眠一整晚睡不着可以采取药物、心理、物理等综合性治疗的方式，失眠是指无法入睡或无法保持睡眠状态，导致睡眠不足。又称入睡和维持睡眠障碍，为各种原因引起入睡困难、睡眠深度或频度过短、早醒及睡眠时间不足或质量差等。

失眠又称为睡眠障碍，患者可以表现为入睡困难，睡后易醒或者睡眠维持障碍。与不良的生活方式或者躯体疾病有关，减轻压力，改善不良生活方式，睡前不宜看刺激性视频，不宜过饱饮食，不宜剧烈运动，睡前可以泡热水脚，洗热水澡，听舒缓音乐来放松。如果有慢性疾病，比如慢性疼痛，咳嗽，尿频等，需要及时医治。