养成良好饮食习惯，少碰刺激性、生冷性的食物，避免再吃辣椒。以高蛋白食物为主，平时也可以多吃新鲜蔬果，不仅可以补充所需水分，可以促进毒素的排出。坚持体育锻炼，增强自身的抗病能力。并且需要科学规律的生活，不要经常熬夜，否则很容易会扰乱正常的生物规律，进而就会引起荷尔蒙分泌异常，诱发其他疾病产生。
脱发一般是熬夜劳累耗伤气血导致的或者是头皮毛囊皮脂腺分泌旺盛导致。千万不可以熬夜劳累，再就是注意忌口辛辣刺激性食物。再就是少用电脑手机，这些也会刺激皮肤，适度运动，增强免疫力。
严重的失眠会引起内分泌失调，因为睡眠时人体的激素水平会发生变化，很多激素的分泌与睡眠有直接关系。如果失眠导致激素分泌异常，严重时会引起内分泌失调。
例如，生长激素分泌的高峰是在睡眠期间。失眠直接影响肾上腺素和皮质醇的分泌，在睡眠时也会促进催乳素的分泌。经常失眠也会导致催乳素分泌异常。荷尔蒙与内分泌功能相关，荷尔蒙失调可直接导致内分泌失调。因此，您应该确保充足的睡眠和健康的作息。如果失眠，要及时护理。
内分泌失调并非严重的疾病，是很容易治好的，注意要少吃快餐，避免体内的饱和脂肪过量，从而影响到内分泌失调的治疗，平时多做运动，提高身体素质，这样更利于内分泌失调的治疗和调理，避免熬夜，睡眠不足是会影响到内分泌的正常，所以治疗内分泌失调时一定要保证充足的睡眠。
内分泌失调是可能会引起脱发的情况。
因为机体内分泌腺体机能异常紊乱，导致体内的激素失调，就可能会引起脱发的症状，脱发严重时，可以到医院做血常规、性激素6项等检查，明确具体的病因后对症治疗，日常可以从运动和饮食上进行调理，保持良好的饮食习惯，多食新鲜的瓜果和蔬菜，如苹果、白菜等，注意给身体补充水分，注意体育锻炼，运动能够促进身体血液循环，必要时可以在医生指导下使用药物调理。
内分泌失调外在的原因主要是不良的生活习惯或者环境的因素，饮食。内在的原因主要跟他自身的免疫、遗传有关系。正常来说内分泌是按正常的节律，随着季节、睡眠的变化这些可能都会影响内分泌。
