颈椎病患者可以选择摩擦颈椎根部，和头颈屈伸的锻炼。可以通过以下的运动来防止颈椎疾病的复发。具体做法是：
1、多活动颈部的肌肉，不要长期低头工作，不要长期低头看手机、上网、通宵。
2、颈部要注意保暖，不要着凉，冬天要穿高领的衣服，以增强颈部的抵抗力。
3、适当的做一些锻炼，比如放风筝、打羽毛球，多仰头活动，可以舒缓颈部的肌肉。
头往后仰脖子后面很痛颈椎病的可能性比较大，是和长期的不良姿势是有很大的关系，引起局部的疼痛，或是活动受限，及时到骨科就诊，必要时可以拍个片子检查，明确后对症治疗，保持某一姿势不要过久。
颈椎病会引起脖子疼痛，比较常见颈型颈椎病以及神经根型颈椎病。颈型颈椎病，主要就是由于不良的生活习惯以及工作姿势所导致的，比如长时间低头，睡觉的枕头太高、太软，长时间对着电脑、手机，长期伏案工作，过度受凉，都会导致。
颈椎病确诊后可以通过物理、药物或手术等方法来治疗。颈椎病诊断出来后，一定要注意，要有一种战胜疾病的自信。
在急性期需要进行休息、牵引、制动、按摩等。如果出现了上肢神经受到压迫的病变，如果保守治疗不能有效，可以按照医嘱进行手术，并与医生共同进行治疗。
如果颈椎病压迫了脊柱，使患者出现下肢僵直、行走不稳的症状，那么就需要进行外科手术。
颈椎病主要是由于颈椎发生退行性改变，而使颈椎的稳定性下降，产生颈椎间盘变性，直接刺激压迫或者间接影响到颈部的神经根。建议可以配合一下针灸理疗，同时口服一些消炎止痛的药物进行治疗。
