可以适当的活动，可以喝点萝卜汤，蔬菜汤，鸡汤鱼汤，棒骨汤，也可以喝点猪蹄汤，有助于催奶。注意卫生，每天用清水清洗乳房，每晚用热毛巾热敷，顺时针按摩，我们不要熬夜，作息规律，保证充足的睡眠。
母乳不够，吃以下这些食物能下奶：
如果是在哺乳不足的情况下，可以多吃汤，比如鲫鱼汤、鸡汤、排骨汤、大豆猪蹄汤等，这些都是含有丰富的蛋白质和钙的营养素。在吃东西的同时，还要有良好的心态，因为负面的情绪会影响到宝宝的奶水。第二，给孩子多吮吮，促进母乳的排泄，新生儿出生后半个小时之内可以喝牛奶。在哺乳期间要补充充足的维生素、钙质、蛋白质等，还要保证充足的营养。
通过饮食通奶可以喝一些通奶汤，例如小米粥，鲫鱼木瓜汤都是很好的通奶汤。也可以先喝点热饮，然后用热毛巾敷乳房，再用吸奶器吸，有空就吸，多刺激乳房。可以让老公协助自己，按摩胸部和背部也有助于通奶。如果以上的方法效果不是很好的话，可以请专业的催奶师帮助。
回奶时要清淡饮食，可以多吃一些蔬菜、水果，配合使用药物可以更好的回奶。在此期间要避免剧烈运动，如果发现肿块，局部热敷后，将淤积的乳汁挤出，并服用药物可有效的预防乳腺炎。
产妇可以多喝有营养的汤，以及多喝水来促进乳汁的分泌，这样就可以下奶。常见的可以下奶的汤有：乌鱼汤、鲫鱼炖豆腐汤、猪蹄炖花生汤以及乌鸡汤等，同时在这些汤里面可以加上一些补益气血和催奶的中药。
