一般情况下，缓解失眠症状的方法包括以下几点，
第一、首先要有一个好的心态、缓解紧张、不要过于劳累、要有一个合理的日程。
第二、改善睡眠环境和习惯，房间光线不可过亮，睡觉前可以听一些舒缓的音乐，不要剧烈运动，避免睡前吃东西，特别是容易兴奋的，如喝咖啡。
第三、必要的时候可以服用副作用相对较小的中成药调理，例如安神补脑液或者朱砂安神丸等。
缓解失眠症状方法有：
第一、首先要保持良好的心情，释放压力，避免过度的疲劳，合理安排作息时间。
第二、每天坚持按摩头部的太阳穴和足底的然谷穴以及失眠穴，每次五至十分钟左右，每天三到四次，最好是睡前按摩，效果明显。
第三、白天可以适当的参加体育运动，循序渐进，逐渐加大运动强度，有助于促进快速进入睡眠，提高睡眠质量。
第四、必要的时候可以服用副作用相对较小的中成药调理。
女性失眠的症状一般表现为多梦，脱发，精神不佳，眼袋深等情况，失眠建议调节自身，睡前要保持大脑冷静，避免情绪波动，可以吃酸枣仁，百合，莲子熬粥，安神助眠，也可以结合中药材组成的体魄金中药助眠枕调理，中药材沉香，檀香，远志等，对睡眠有很好的改善，助睡眠。
失眠是指对睡眠时间或者质量不满足并影响日间社会功能的一种主观体验。常表现为入睡困难、睡眠质量下降和睡眠时间减少，记忆力、注意力下降等。影响患病者日间生活及工作。
睡眠感觉障碍：缺乏睡眠的真实感，许多失眠病人虽然能酣然入睡，但醒后坚信自己没睡着，而同房间的人或配偶却说他一直在打呼噜。入睡困难：辗转难眠，入睡时间比以往推后1—3个小时，病人说本来也很困，也想睡觉，可躺在床上就是睡不着，翻来覆去的想一些乱七八糟的事，心静不下来，睡眠时间明显减少。
