小孩缺维生素可以从食物中获取，如动物肝脏、胡萝卜等含有丰富的维生素A，大米、土豆等粗食、豆类、干果之类含有丰富的维生素B1，鸡蛋、牛奶、水果等还有维生素B2，花生、豆类含有维生素B6，鱼、肉类含有维生素BI2。
由于孩子正处于生长发育时期，仅仅靠食物中摄取的钙远远满足不了身体需要，因此在正常的食物之外，还需额外补足钙剂，每日补钙量则为以上各年龄组儿童需钙量的50%-60%。
如果女性想了解爱人，了解微量元素的缺乏，那么女性必须通过相关的检查。少吃油腻、生冷的食物也有帮助，一天吃一个鸡蛋，还可以和猪肝、西红柿汤或铁搭配。如果孕妇缺乏微量元素，这是一种外源性的补充。毫无疑问，纠正和改善这种生活习惯也是有帮助的。
小孩缺镁和锌要做微量元素的检查，如果有缺乏。应该在医生的指导下，或者是到正规的药店购买一些相关的药品来进行补充，平时在饮食中一定要做到营养全面均衡，多吃新鲜的蔬菜水果，这些里面含有的微量元素比较多。
对儿童来说，补充钙非常重要。缺钙会严重影响儿童牙齿和骨骼的发育。对于缺钙儿童，多吃含钙量高的食物，如牛奶、鸡蛋、海带、豆制品等。晒太阳可以补充维生素D。镁的代谢与钙密切相关，有些药物可以用来补充镁。
缺锌和钙可以同时补充的，多吃瓜果蔬菜补充维生素，不要挑食，偏食，适当多吃些瘦肉和谷物杂粮，不要经常吃零食。儿童出现缺锌会有厌食症，头发发黄，口角容易出现溃疡之类的，会影响发育，缺钙容易出现腿脚抽筋，会牙齿生长缓解，长高比较迟，体重也不达标之类的。
