白天有运动,现在睡前有喝牛奶,尽量在21:30到11:00之间上床睡觉,早上6:00到7:00起床,睡前不喝提神的东西没吃过什么药或进行过失眠的治疗.无论如何,谢谢陶医生的解答!
养成良好的睡眠卫生习惯，白天可以进行助睡眠的保健操，白天最多补觉一小时，不饮茶和咖啡等兴奋性饮料。晚上8:00以后不再进食，晚餐进食易消化的食物，睡前可以喝一杯牛奶，读一些纸质版的书，有困意时再上床休息，在床上不做与睡眠无关的事情如看手机，看电脑，打游戏等。
养成良好的睡眠卫生习惯，白天可以进行助睡眠的保健操，白天最多补觉一小时，不饮兴奋性饮料。晚上8:00以后不再进食，晚餐进食易消化的食物，睡前可以喝一杯牛奶，读一些纸质版的书，有困意时再上床休息，在床上不做与睡眠无关的事情。
心理分析：您好! 您应该是慢性失眠的患者，用过安定类药物、用过抗焦虑药物，这些药物一定是有效的。
心理指导：议口服 谷维素、刺五加、VB1 调理治疗;如果用头疼症状，可加服脑灵素。戒烟酒等不良
心理指导：你好，长期失眠多是由于神经衰弱引起的，针对这一点建议到医院就诊，根据医嘱用药。另外，保持好的生活习惯十分重要，要学会睡前放松，一定不要带着压力或者焦虑入睡，可以在睡前做做瑜伽等放松运动，或者听轻音乐，用热水泡脚等，生活中要多运动，饮食健康合理，生活作息规律，身体健康了，睡眠自然也就好了
病情分析： 您好，梦遗是一种生理反应，主要是性冲动时精囊收缩，导致精液射出的。
意见建议：这个没有什么用力射和自动射，射精的原理都是一样的，精囊收缩，精液射出，主要是性冲动的来源不同。
