失眠需要多长时间才能恢复，要具体情况具体分析，恢复时间如下：
一、情绪和压力因素：短暂的情绪因素或压力过大引起的失眠。这种情况可以通过缓解内心的紧张和焦虑，处理好现有的事情，在1-2周内得到明显的改善。
二、焦虑抑郁：如果失眠是由个原因引起的，比如焦虑抑郁，对于这种类型的失眠，使用抗焦虑药物后2-4周，患者的情绪症状会得到缓解，失眠可以得到明显的改善。
三、其他疾病：其他由疼痛、心力衰竭等引起。这种类型的失眠是用药物治疗的。原发症状得到控制后，1周左右失眠就会得到改善。
孕妇分娩后可能会出现失眠症状。
产后失眠主要是因为产妇产后要照顾孩子，睡眠颠倒，白天睡得多，晚上睡不好，或者小孩子晚上哭也会影响产妇的睡眠。另一方面，产妇患上产后抑郁症，情绪低落、焦虑，会严重影响睡眠质量，因此产后患者失眠更为常见。因此，要对产后焦虑和抑郁症患者进行睡眠卫生知识辅导，消除患者的焦虑和恐惧，并进行相应的心理知识辅导。
失眠可以睡前吃一个苹果，苹果可以治脾虚火盛，补中益气，而且苹果有浓浓的香气，对神经有很强的镇静的作用，有助于睡眠。香蕉中含有维生B6，能让人远离忧郁的情绪。大枣含有蛋白质，钙，磷，维生素C，具有安神的作用，饭后还可以用大枣煮水服用。
夜夜失眠建议患者进行以下治疗：
首先，要找到失眠的具体原因。例如，有些患者喝茶或多喝其他兴奋性饮料引起失眠，就要控制饮食，少喝饮料或茶。
其次，部分患者的失眠是由心理因素引起的失眠引起的。比如最近压力很大，职场和家庭发生了重大变故，患者要多思考，对这种失眠要进行心理调整，自己放松，适当的体育锻炼。
最后，需要的时候要接受药物治疗，按照医生的建议服用苯二氮卓类的镇静催眠药物，可以取得一定的效果。
老失眠可以吃以下食物：
1.热牛奶：睡眠效果堪比安眠药。牛奶蛋白中含有人体必需的色氨酸。能促进脑神经细胞分泌一种使人产生睡意的血清素，暂时抑制大脑思维活动，引起困倦。
2.龙眼肉：又名桂圆。是补血益心的佳果，果中神品。其味甘与枣相近，入脾经优于枣，且无枣呛之弊。补气的同时还能补血。对于过度思考引起的健忘、失眠、惊吓是最合适的治疗方法。
