dha是在饭后服用的，在饭后20分钟，dha有针对孕妇以及小宝宝的智力和视力发育发挥重要作用，dha是一种多元不饱和脂肪酸，当空腹服用时，由于体内缺少能量，那么dha就是会被当做能量来被利用，这样就相当于没有补充dha。
DHA具有促进胎儿眼睛和大脑的发育，孕期有必要补充DHA，有很多食物富含DHA：如坚果类，花生，核桃，腰果；海鱼类，尤其是体型较小的海鱼。多食用食物有助于保护胎儿的视力，提高婴儿智力。
一般情况下，宝宝是否需要补DHA，需要根据具体情况进行判断。具体情况分析如下：
DHA是不推荐给普通的孩子服用的。DHA是二十二碳六烯酸的英文简称，是一种不饱和脂肪酸，在大脑中起着非常关键的作用，可以促进大脑的正常发育，促进大脑的正常发育，也被称作“脑黄金”。足月儿、宝妈营养好、不偏食的宝宝在出生后可以服用DHA和DHA，对于营养不良、大脑发育缓慢的宝宝来说，DHA可以起到很好的作用。DHA不宜过量，过量会导致免疫功能降低等不良反应。
DHA有益于大脑的发展，但并非总是有益的。母乳喂养的时候，要注意饮食均衡，每天多吃水果和蔬菜，多休息，多晒太阳，避免DHA的产生。如果是用配方奶喂养，那么DHA的奶粉就会更多，所以，DHA是不需要额外的。孩子的大脑发育需要DHA，但是DHA不能太多，否则会引起孩子幼小的肠胃不舒服，甚至会中毒。
一般情况下，在孕16周左右就可以开始吃DHA。具体分析如下：
DHA的作用是促进胚胎大脑的生长，在孕16周的时候，胚胎大脑已经开始生长，因此可以开始吃DHA。另外，孕期还要补充钙质，因为怀孕16周之后，由于胚胎的骨骼生长发育较早，所需的钙也会更多，所以孕期所吃的钙质往往不足以支撑到胎儿的成长，此时不补充，很有可能导致孕妇出现缺钙的现象。
孕妇从孕早期开始就可以补充DHA了。DHA有助于胎儿大脑及视力发育，从妊娠3-4周起，胎儿即开始脑神经系统及视力的发育了，并贯穿孕期始终，从意义上说，孕妇在整个孕期都可以补充DHA。不仅如此，宝贝出生后仍然是大脑发育的黄金期，仍然需要DHA的参与。
