从半年前换工作开始，晚上总是失眠，睡前需要在床上等...

晚上睡不着觉有很多原因。
第一，白天的午饭时间太长、晚上睡不好、被打杂、睡前用脑太多、读令人兴奋的书、喝浓茶等日常生活生理干扰导致的晚上睡不着觉、睡不好觉、睡不好觉，可以很快恢复。
第二，可能有情绪疾病，如焦虑、抑郁症，从而导致晚上无法入睡。
第三，大脑疾病、全身性疾病、生物钟的规律破坏会影响睡眠，睡眠质量不高等严重的有机性疾病。

每天晚上可以用艾叶草熬水泡脚，然后再喝一杯纯牛奶。每天可以放一些治疗音乐，睡觉前也可以听一听。饮食上吃点儿板栗，蘑菇，木耳，长山药之类的食物，对睡眠非常有帮助。

怀孕晚期发生失眠的情况一般是胎儿变大，孕妇心情比较烦躁，导致失眠。
如果妊娠末期出现失眠，就要重视这种情况。如果不能保证充足的睡眠，不仅会影响孕妇的身体，还会对胎儿产生一定的影响。用户在这个时候要心情好，另外睡觉的时候也可以喝一杯热牛奶，这对缓解失眠也有很大帮助。日常生活中，饮食清淡，避免辛辣油腻，多吃蔬菜、水果等富含维生素的食物。保持乐观的态度，养成良好的睡眠习惯。如果有不舒服的症状，最好去医院确认一下。

可以喝莲子茶、玫瑰花茶、姜黄桂圆茶、桂圆百合茶、蜂蜜茶等。
睡眠对人体健康非常重要。如果长期睡眠不足或睡眠质量差，大脑就会疲劳，使人容易迷糊，严重影响工作质量和效率。失眠可以喝点莲子茶，可以治疗心火内积引起的烦躁失眠。玫瑰花茶有很好的香味和缓解抑郁的效果。姜黄桂圆茶具有益智、安神、改善睡眠、消除疲劳的功效。百合茶有安神定志的功效。蜂蜜可以促进睡眠。

失眠饮食方面可以多吃一些滋阴养血安神的食物.可以吃点银耳百合莲子粥，银耳，百合，莲子都具滋心阴，养心血，安心神的作用，非常适合失眠的喝。还可以喝点桂圆大枣粥，桂圆和大枣都是入心经，可以滋阴补血安神，对于改善失眠也是非常好的。

缺钙就会导致小孩睡眠不好，因此平时要注意补钙，注意多吃一些含钙量高的食物，不要挑食，另外可以吃钙片。同时要进行生活习惯的调整，晚上的时候要按时睡觉，不要熬夜，尽量在九点之前关灯睡觉。