脚面没有皮了，脚筋断了，如何保养及恢复

伤势轻重程度不一，局部涂抹按说明使用，需要一段时间，逐渐的可以康复。长时间不好则要拍片子检查，骨头没有问题，局部软组织，韧带，肌肉损伤的表现。如有必要需要进一步检查治疗看看，针对性治疗。

腿筋断了，可以多吃些高蛋白的食物比如牛奶，鸡蛋，瘦肉，鱼汤等食物，另外，可以吃具有活血化瘀的食物，比如山药，田七，三七等食物。保持局部的地方伤口干燥和卫生，可以使用活血化瘀的药物。

平常应该避免剧烈运动，多锻炼关节周围肌肉，增强关节稳定性。另外可以做一些关节周围韧带肌腱的收缩锻炼，逐渐的牵拉屈伸关节等锻炼，可以促进恢复，另外还可以采取一些按摩理疗的方法，关键在于慢慢的坚持锻炼。注意不要过度活动，否则容易造成再次损伤。

脚筋出现断裂的情况，需要接受手术治疗，手术修复后，大概要3到4周的时间，术后需要石膏固定。去掉外固定可以不负重走路，可以先在床上做屈伸动作锻炼，以后没有问题了就可以下地。另外密切观察手术创口的变化，预防感染。肌腱愈合后遵医嘱积极的功能锻炼，预防肌腱萎缩和关节僵硬，通过积极的治疗是可以完全恢复的。

骨折的恢复过程中治疗保养的方法如下：
1.要注意的是骨折部位不要着凉，可以进行局部的热敷，这样可以加快局部的血液流通，也可以帮助骨骼的恢复。
2.骨折部位有关节的僵硬，需要多进行关节的运动，或者是使用一些中医的方法来进行关节的运动，或者是浸泡在一些部位的部位，这样可以帮助患者的功能得到改善。
3.要多食用牛奶、豆腐、海产品等高钙质的食品。

一般需要3到6个月恢复，具体恢复时间，根据个人体质和病情轻重恢复时间也不全一样。
平时要保持好的清洁，防止感染，恢复后要多运动。日常生活中要多补充一些营养，避免在短时间内进食辛辣刺激性的食品，多喝一些富含钙质的水果，多晒日光浴。平时要多做运动，增强身体的抵抗力。也可以口服活血化瘀的药物来改善，但是需要遵医嘱。