临床上,如果患上抑郁症和失眠,可以服用褪黑素。
但是服用褪黑素的主要治疗作用是改善抑郁症患者的睡眠状态。对于抑郁症的核心症状(如抑郁症、缺乏兴趣、思维延迟、意志活动减退等)没有改善作用。褪黑素只能缓解失眠,不能完全改善抑郁症的病情。因此,对抑郁症失眠患者来说,首先要确诊系统的抗抑郁治疗。特别是用于抗抑郁治疗的药物推荐使用血清素再摄取抑制剂类。这种药物主要是改善患者的神经递质,如血清素、肾上腺素的清除,从而改善抑郁症症状,从而有效改善患者的各种情绪等。
建议还是不要使用药物的了,因为,任何的药物,都是有副作用的了,是容易导致胎儿的发育的畸形的了,另外,要注意白天不要睡眠。适度的运动,是可以帮助调节晚间的睡眠的,要注意养成良好的生物钟等。
抑郁失眠首先给予抗抑郁药物治疗,抑郁症状缓解后,早醒症状逐渐缓解。抑郁症多伴有失眠,失眠的表现形式包括入睡困难,睡眠维持困难和早醒。早醒是抑郁症症状之一。或者给予抗抑郁药物中有睡眠作用。
患者出现焦虑抑郁和失眠症状,可以通过运动或者可以和家人朋友沟通,适时给予亲吻或拥抱来缓解。
由于学习压力大、工作不顺心等因素,患者在精神压力较大时可能会出现焦虑、抑郁情绪,从而影响睡眠,引起失眠症状。这时候可以通过自我调整变好。需要保持充足的睡眠,尽量保持自己的作息规律,远离抑郁焦虑的源头。可以多参加体育活动,比如游泳、打羽毛球、慢跑等。因为运动能促进大脑内分泌内啡肽,并有助于缓解抑郁、焦虑、失眠等症状。
抑郁失眠可以吃以下食物:
1、香蕉。香蕉中含有能让人远离抑郁情绪的维生素B6和使人精神愉悦的5―羟色胺物质,可以有效的使人远离忧郁症状,促进睡眠。
2、牛奶。牛奶不仅营养,而且也有抑制大脑兴奋的功能,能让人极易入眠。
3、糖水。糖水会产生大量血清素,从而让头脑抑制后极易入眠。
4、核桃。核桃中的磷脂,对脑神经有良好保健作用。核桃油含有不饱和脂肪酸,常用来治疗神经衰弱、失眠健忘、多梦等症状。
针灸可以治疗失眠和抑郁症。
中医认为,失眠是由于营养缺乏或心神不宁,心神不宁,或阴阳乔麦功能失调,阳亢阴阳衰,阴阳失和所致。患者会出现入睡困难,或缺乏深度睡眠,并伴有情绪烦躁、易怒等症状。针灸通过刺激督脉、手少阴、足太阴经穴、八脉交会穴,达到调和阴阳、安神助眠的目的。抑郁症中医称为郁证,主要是由于人体气机郁滞,脏腑阴阳失调,气血失调所致。患者可表现为精神抑郁、情绪烦躁、易怒、哭闹等症状。针灸通过刺激督脉、手少阴经、手足厥阴经,达到调神疏肝、理气解郁的目的。