肾虚腰疼平时要多注意休息，睡硬板床，加强保暖，避免受凉，端正身体姿势，避免长时间一个姿势，局部热敷，轻柔按摩，避免暴力，口服药物辅助治疗，也可以采用中医针灸按摩，多按摩腰部和脚心。
目前腰痛与性生活不节制以及作息时间不规律，劳累过度有关系的。首先要节制性生活，这个年龄，一周一到两次性生活，注意休息，作息时间要有规律，避免劳累过度和剧烈的运动；可以喝中药调理一段时间。
肾虚会直接导致腰痛。肾虚的症状有腰膝酸软、听力丧失、四肢荡漾、气短、脉细弱、疲劳乏力、失眠多梦等。其中大多数是由先天不足、情感障碍、过度家务劳动、长期疾病导致的肾损伤和衰老引起的，有必要从医学和饮食情绪上进行调整。我们还应该确保充足的睡眠，而不是过度劳累。适当锻炼以提高身体抵抗力。
肾虚会导致腰疼的出现，主要是由于肾精亏损造成的，中医里面认为腰为肾之府，所以说出现肾虚之后，就会让腰部会有不舒服的感觉，这个时候会以隐痛，酸痛的感觉为主，需要及时采用食补方案进行调理，一定要多吃点有补肾效果的食物，比如核桃，山药等。
腰疼肾虚吃以下药物补比较好：
按照中医的说法，腰为肾府，故肾虚时，最容易出现的就是腰疼。具体要看是阴虚，或者是阳虚，要结合中医的辨证结果来进行治疗。肾阴虚的主要症状有：腰腿酸痛、五心烦热、潮热盗汗、口干舌燥、舌红少苔、脉细，可以服用六味地黄丸、知柏地黄丸等药物进行治疗。肾阳虚的主要症状有：腰腿寒、畏寒、小便频繁、小便不利、水肿等症状，可以服用桂附地黄丸、金匮肾元丹、右归丹等。
