颈椎反弓是因为长时间伏案、低头看手机等不良的坐姿造成的。自我治疗方式是：
1、保持正确的坐姿，保持颈部肌肉的松弛，如有需要，可以进行正确的纠正。
2、颈椎牵引疗法。
3、睡觉时可选用圆形枕头，以维持颈椎的过伸性，有助于颈椎生理曲线的恢复。
4、多做运动，如羽毛球、游泳等，以维持颈椎的伸长，逐步纠正颈椎的反弓性。
如果症状轻微，可以通过垫糖果枕进行治疗，但是需要循序渐进，开始先垫低点，再逐渐垫高，避免上来就仰头特别厉害，还有自体重量牵引方法，把头部放在床沿上，后脑勺耷拉在床沿下，脖子下面加个小棉垫在床边上，使用脑袋的重量进行牵引。
颈椎病的治疗以保守疗法为主，常用的方法有牵引、理疗、按摩、针灸和药物治疗等，其中牵引疗法是一种较为有效易行的方法，对多数颈椎病有效，平时不要总是低头，枕头不要太高。
颈椎反弓可以通过采用适当卧具，改变生活习惯、牵引来治疗。颈椎反弓是由于各种原因引起的颈椎生理曲度变浅、变直，甚至是某种程度的后弓。
1、采用适当的高度和形状的卧具。
2、改变长期低头的不良生活习惯，多做一些颈椎保健操。
3、在专业医师的指导下进行长期、轻量的颈部牵引。
另外，如果出现颈椎病的情况，一定要到正规的医院进行检查，在专业医师的指导下进行对症处理，以免引起不必要的伤害。
颈椎反弓完全恢复较为勉强。通过一年的调查，发现颈椎反弓的完全康复是一种非常困难的过程，而且是一种渐进的变化。1、早期的颈椎反弓患者，颈部恢复较快。2、身体素质好，韧带、关节等都很有弹性，康复的速度相对会更快。老年人的颈椎反弓是由于长期的疲劳和其他病理变化所致，所以大部分都是很难纠正的，只能通过锻炼进行改善。
颈椎反弓的最佳治疗是睡觉的时候可以把枕头垫在脖子后面等。正常人的颈椎是一个C型的，它是一个向前的生理曲度。颈椎反弓是因为长时间的姿势不当会引起颈椎的曲度变化，从而引起生理上的前屈变直，甚至是向后弯曲。出现了颈椎反弓的情况后，要及时纠正颈椎的不良姿势，然后在睡觉的时候可以把枕头垫在脖子后面，这样可以让身体的前屈逐渐恢复。如果颈椎曲度改变，严重者会压迫脊髓、神经，造成脊髓压迫，甚至神经压迫。
