医生您好！请问髌骨软化可以怎么锻炼？比如？医生您好...

髌骨软化主要锻炼股四头肌，通过直腿抬高运动可以加强股四头肌的肌力。髌骨是股四头肌力量的支点，对于大腿的力量来说，有非常重要的作用。当髌骨软化后，髌骨发生退行性病变，并导致股四头肌无力及萎缩。

髌骨软化可以参加一些轻松的有氧运动，但是不要剧烈运动。平时要避免劳累，注意劳逸结合，每次运动时间不要超过半小时。运动前一定要先预热一下，关节舒展一下。可以吃一点通经活络的药。

通常可以选用坐于床边双踝关节上方放一重物，然后膝关节做屈伸运动以达到锻炼股四头肌的作用。或者是仰卧于床上双下肢伸直踝关节极度背伸，然后做空蹬自行车锻炼，也可以起到股四头肌锻炼的作用。

髌骨软化症，那么及时的进行正确的康复锻炼非常重要。锻炼时不应该长时间、快速的屈伸膝关节，所以锻炼时不能选择跑步、骑自行车等运动。游泳是一种非常适合髌骨软化症病人的运动，尤其是自由泳，因为游泳时膝关节不会负重，更不会使髌骨受压，同时还可以锻炼股四头肌，更加利于髌骨软化症的康复。

通常可以选用坐于床边双踝关节上方放一重物，然后膝关节做屈伸运动以达到锻炼股四头肌的作用。或者是仰卧于床上双下肢伸直踝关节极度背伸，然后做空蹬自行车锻炼，也可以起到股四头肌锻炼的作用。

髌骨软化对游泳是有益的，主要是由于下列两点。
首先，人在水中游泳膝关节不负重，从而降低髌股关节和胫股的压力，同时髌骨软骨能从关节滑液中得到足够的营养供应而得到修复，长期坚持游泳运动髌骨挤压和髌骨软化都能得到改善。其次，坚持游泳也能强化下肢肌肉力量的训练，提高膝关节和髌股关节的稳定性，从而保护髌骨软骨的功能。