这个可以用热毛巾敷在自己大腿疼痛的地方，可以缓解疼痛的问题，但是也并不确定一定是因为肌肉拉伤导致的大腿疼痛，如果是其他原因的话，也可以活动自己大腿内侧，经常活动的话可能会减轻痛感。
缓解腿痛和失眠的方法如下：
1.如果晚上腿疼睡不着，可能是白天活动量过大，导致下肢肌肉劳损疲劳，引起疼痛，影响睡眠。局部理疗、电热、卧床休息后，症状应逐渐缓解。
2.可以到医院由骨科医生进行临床检查，然后拍腰部的x光片或CT片，明确诊断为腰椎间盘突出或腰椎管狭窄。可以考虑下肢牵引，局部按摩，还有一个理疗仪加热腰部。
腰腿痛中医不一定能治好。腰腿痛的治疗要看病因和严重性程度，一些轻微的腰腿痛可以用中药来治疗。中医的治疗方法有：通过中药的调理，比如使用活血化瘀药来促进血液循环。还可以通过按摩、针灸、牵引等方法来缓解腰腿痛。如果有严重的椎间盘突出并压迫到了神经，可以通过等离子消融、微创椎间孔镜、开放手术等方式来进行治疗。
要生活规律，避免剧烈运动，休息时尽量抬高下肢，可以采取下肢热敷，按摩等方法进行处理。要清淡饮食，多吃蔬菜和水果，避免烟酒刺激。小腹小腿痛是下肢血液循环不良造成的，与长时间走路和久坐有很大的关系。
花椒酒不能治颈肩腰腿痛的，花椒具有散寒温经等作用，使用酒来做介质可以增强活血化瘀的效果的可能，花椒性大热，能加速气血运行，超过正常速度，引起气血不调和，可以采取物理治疗效果比较好，可以做牵引，针灸推拿和拔火罐治疗。
腿痛这种症状谁都有可能经常体验，然而其病因之多样，却是其他疾病无法相比的，大多数数腿痛是由姿势不正确，过度肥胖，运动不足，精神压力，慢性疲劳等引起的腰腿痛。
