你好，我的症状就跟上面的这个病人描述的一样，经常失...

指导意见： 病因
1、环境原因：常见的有睡眠环境的突然改变。
2、个体因素：不良的生活习惯，如睡前饮茶，饮咖啡，吸烟等。
3、躯体原因：广义地说，任何躯体的不适均可导致失眠，
4、精神因素：包括因某个特别事件引起兴奋，忧虑所至的机会性失眠。
5、情绪因素：情绪失控可引起的心境上的改变，这种改变特别会在情绪不稳时表现出来，它可以是由某些突发事件引起，如特别的喜事或特别的悲伤、生气等都可导致失眠。这种因突发事件引起的失眠只是一种现象，可能是偶然发生的、暂时的；而更严重的失眠则是长期存在睡不好的现象，他们的情绪持续性地处于低落状态，紧张、害怕、担心、怀疑、愤怒、憎恨、抑郁、焦虑等等情感不仅占据他们白天的感觉器官，而且就连晚上也仍然欲罢不能。
现在睡眠不足的人不在少数,主要集中在学生、白领以及长期处于紧张工作中的人.工作,学习压力太大,最容易造成失眠!可见睡一个好觉是多么重要!对于一些人来说,昏睡到自然醒是最奢侈的享受!那么你一天睡多少时间? 睡眠不足,会使女人变得衰老,会使人记忆力下降,内分泌失调等一系列的健康问题.
入睡困难是失眠比较常见的症状,往往受情绪及心理的影响比较大.患者难以进入睡眠状态,入睡时间比以往推后1-3个小时,患者说本来也很困,也想睡觉,可躺在床上就是睡不着,翻来覆去的想一些乱七八糟的事,心静不下来,睡眠时间明显减少这是失眠症症状.
为了改善睡眠质量，可以注意以下几点：
1.卧室要保持安静，空气要清洁，室温要适宜，环境要优雅、整齐。
2.白天睡眠时，卧室要有较厚的窗帘，保证卧室内无光、安静。
3.床铺要舒适，被褥要清洁，厚薄要适当，不要太热或太冷。
4.建立起有规律的生活习惯，按时上床休息，不要养成熬夜的不良习惯。
5.入睡前不要吃得过饱。失眠对患者的危害:会影响身高,紧张失眠的孩子平均身高会比开朗快乐的孩子矮5厘米,将来身高超过1.57米的可能性要减少2倍,身高超过1.62米的可能性更会减少5倍.睡眠质量降低,这是zui常见的一种病情,常与失眠情绪伴发,爱做噩梦容易惊被醒.有的患者夜间鼾声大作,醒后自感彻夜不寐,缺乏睡眠感.失眠可能还会遗传后代,影响其生长发育.目前的研究发现,失眠和抑郁在遗传、生化、免疫、内分泌、电生理和影像学等方面既有联系又有不同,但二者都有遗传潜质.推荐方法--中医分型方法治疗失眠 由于失眠诱发因素复杂,而通常要通过长期的临床观察;上海精神科专家对大量失眠患者通过深入观察发现:许多失眠患者的病情发作都与诱发失眠的诱因有很大关联;因此找准失眠诱因是治疗失眠关键. 上海精神科专家采用中医分型方法在应对由家系遗传、个人性格、不良精神及生物学因素诱发的失眠,在临床取得较好的疗效;可在短期内缓解失眠状,不反弹,深受失眠患者的喜爱.
中医分型方法有哪些治疗特点? 传统治疗失眠过程常采用yao物为导向;而忽略心理治疗;而上海精神科专家反其道而行之;采用心理治疗为主导,中医切入治疗为辅;可在短时期内控制失眠;其主要有三大特点: 双管齐下:为了让患者达到从生理和心理完全康复,在坚持中医分型治疗过程中,导入心理性治疗综合治疗,帮助患者领悟他们的内在心理冲突的根源. 因病制宜:根据患者的具体症状的不同,找准患者的失眠状由哪些关键因素造成的,运用中医分型方法来治疗;不断变化治疗配方. 不会反弹:在运用传统中医的治疗过程,结合心理方法综合;避免了由于长期服用yao物对身体、心理、生理的损害;同时无yao瘾性;疗程结束后,不会反弹. 温馨提示:一旦发现有失眠的症状迹象,不要紧张,也不要盲目就医或自行医治,尽快到大型医院,由专业医师进行诊断.早期诊治,能够有效防止疾病进一步发展.
治疗失眠、抑郁症、精神分裂症等精神科疾病需要一定的过程，精神科疾病患者往往因为疾病的长期困扰和反复发作导致心理状态的不稳定，而过度的精神紧张和压力又会对疾病造成不利的影响。所以，在yao物和物理治疗的同时，心理康复也是必不可少的。
上海精神科归纳了一套对精神科疾病患者行之有效的心理康复，以临床心理学的理论系统为指导，以良好的医患关系为桥梁，运用临床心理学的技术与方法，如认知疗法、暗示、行为矫正、家庭治疗等，让精神科疾病患者能够正视自身疾病，积极面对疾病。
同时对患者及家属做饮食、生活习惯方面的指导，对患者的康复起到了相应的辅助作用。精神科疾病的治疗过程相对复杂，所以对于精神科疾病病患，除了需要医护人员的关心和帮助外，更多的是需要家人的细心照料，这样才能有利于病人情绪的稳定，才能积极的配合医生的治疗。