失眠的原因，一是由于饮食或其它原因导致脏腑气机升降失调，打破了阴阳平衡而致；二是由于脏腑气血阴阳之不足，使心神失养而致。要提高睡眠质量，患者要养成按时睡觉的习惯，也可进行适当的运动，不可激烈运动，让身体保持在一个放松状态，有助于睡眠。可以口服药物，对于改善神疲乏力和失眠等症状有较好的效果。
彻夜失眠应该在睡觉的时候不要有紧张的情绪、放松身心、听轻缓的音乐或者单调的嗡嗡声。还要改善睡眠质量、增加有效睡眠时间、提高生活质量、减少或者消除和失眠有关的疾病。
失眠饮食方面可以多吃一些滋阴养血安神的食物.可以吃点银耳百合莲子粥，银耳，百合，莲子都具滋心阴，养心血，安心神的作用，非常适合失眠的喝。还可以喝点桂圆大枣粥，桂圆和大枣都是入心经，可以滋阴补血安神，对于改善失眠也是非常好的。
睡眠不足，睡醒后感到不解乏，劳累感，是失眠症的症状。面对失眠现象，首先要放松，保持良好的心态，其次要拥有良好的生活习惯，在夜里11点到1点之间睡子午觉。需要给孩子安排合理饮食，睡前不要暴饮暴食或吃辛辣刺激的食物，防止胃部不适引起的失眠。
晚上睡不着的话，可以吃这种食物。
1.醋、醋的香气起着安神的作用，所以在失眠状态下适当饮用，催眠效果很好。
2.糖水、甜食本身有安神的作用。生气的时候适当多喝汤，可以缓解紧张的神经，达到催眠效果。
3.水果可以抵抗肌肉疲劳，催眠效果也很好。
4、面包，你只要适当地吃一点面包，就会让你很快平静下来，很快入睡。
