焦虑抑郁如何治疗？

指导意见： 失眠病的危害相信现在社会很多人都有所体会，因为失眠症是由于患者的心理压力过大而引起的，因此，很多人都由于不会排解自身的压力而患上了失眠症，并深受其的困扰而无法自拔。那么失眠病的危害究竟有哪些呢？希望下文对该问题的介绍能够引起您对于失眠症的重视。为了改善睡眠质量，可以注意以下几点：
1.卧室要保持安静，空气要清洁，室温要适宜，环境要优雅、整齐。
2.白天睡眠时，卧室要有较厚的窗帘，保证卧室内无光、安静。
3.床铺要舒适，被褥要清洁，厚薄要适当，不要太热或太冷。
4.建立起有规律的生活习惯，按时上床休息，不要养成熬夜的不良习惯。
5.入睡前不要吃得过饱。
6.不要吃过多的辛辣、刺激性的食物。
7.晚上不要喝茶、咖啡等兴奋剂。
8.睡前用热水洗脚。
9.睡前不要思考问题，不要去想一些难办的事情，不要阅读或观看过于精彩、令人兴奋的小说、电影、电视。
给睡觉优先权
10.尽管让你放弃时间表，把工作丢在一边，给睡觉一个优先权有点困难，但是，第二天早晨精力充沛、神采奕奕的你一定会很感激自己的。睡眠是生命所必需的，是一个人健康长寿不可缺少的条件，是保持充沛的精力去从事工作、学习的重要保证。失眠的预防：
（一）首先建立信心。对生活中偶而遇到的失眠经验，不必过分忧患，相信自己的身体自然会调节适应，人的身心弹性甚大，一两夜失眠不会造成任何困扰。偶而失眠之后，如不担心失眠的痛苦，到困倦时自然就会睡眠。失眠之后愈担心会再失眠的入，到夜晚就愈难入睡。
（二）安排规律生活。避免失眠的最有效方法，是使生活起居规律化，养成定时入睡与定时起床的习搭，从而建立自己的生理时钟。有时因必要而晚睡，早晨仍要按时起床；遏有周末周末假期，避免多睡懒觉。睡眠不能贮存。睡多了也无用。
（三）
保持适度运动。每天保持半小时至一小时的运动，以灵活身体各部器官，但睡眠前应尽量避免剧烈运动，有人想借睡前剧烈运动，使身体疲倦而后易睡，是错误的。
（四）
睡前放松心情。睡前半小时内应避免过分劳心或劳力的工作。即使明天要参加考试，也绝不带着思考中的难题上床。临睡前听听轻音乐，有助入睡。
（五）设计安静的卧房。尽量使卧房隔离噪音，而且养成关灯睡觉的习惯。
（六）使睡床单纯化。养成睡床只供睡眼用的习惯，不在床-亡看书，
不在床上打电话，不在床上看电视。因为在床上进行其他活动时，常常破坏了自己定时睡眠的习惯。
（七）睡前饮食适度。睡前如有需要，可适度进食牛奶、面包、饼干之类食物。过饱对睡眠不利；而咖啡、可乐、茶等带有刺激性
的饮料，尤不利于睡眠。
（八）饮酒不利睡眠。不少人对酒产生误解、误认饮酒有助于睡眠。
固然，酒后容易入睡，但因酒所诱导的睡眠不易持久。酒气
一消，容易清醒，醒后就很难入睡。而且酗酒者容易导致更严重的窒息性失眠。
（九）忌服安眠药物。失眠者切忌未经医师处方，自行购用安眠药物。
即使明天要大考，一夜失眠不一定影响成绩。而安眠药虽能使人入睡，但第二天药后的副作用，反倒对人身心不利。
（十）失败后的作法。如以上建议不能生效。建议你仍保持定时上床的习惯。如实在无法入睡，即起床做一些最不令人烦心的活动。

问题分析： 您好，那个医生说的是有道理的，焦虑引起的情绪问题和睡眠问题，如果不控制好焦虑，其他的问题也无法根本解决
意见建议：焦虑是心理问题，只能按他的要求吃药控制症状。建议您平时要放宽心态，长期的精神紧张容易引起血压增高和胃病，可以在下班后自我调节，同时饮食宜清淡