我想问多久才可以下地，如何进行康复训练，多久可以完全恢复，恢复后是否可以进行体育活动
用另外一只手按压，直至感觉到疼痛，一次坚持半分钟以上，每天多做几组，重复多次，一开始一天可以做五组，慢慢增加次数。多做握拳的练习，但是开始做的时候不要太用力，防止肌腱的再次断裂。
手指肌腱断裂后经过手术缝合，一般需要固定四周左右，以防止早期活动导致肌腱二次断裂，拆除外固定后，需要积极的进行康复功能锻炼，以防止肌腱粘连而影响手指功能。在拆除外固定后的1-2周内，应以主动功能锻炼为主，可以做手指的主动屈伸功能锻炼，期间应尽量避免被动活动手指，例如掰手指等。
手指肌腱断裂应该多吃一些纤维含量高的水果、蔬菜、粗粮等。避免油腻、煎炸等食物，荤素搭配要平衡。手指肌腱断裂是指手指关节的致密结缔组织断裂，导致手指关节弯曲、伸直活动受到限制或者肿胀等情况，由于肌腱再生能力差，难以自我修复，所以必须尽快进行手术。肌腱断裂术后的康复需要长时间的调理，平时要注意清淡，不能吃辛辣刺激性的食物，以免影响到肌腱的愈合。
小腿肌腱断裂后，患者多可以走路，但行走时可以出现小腿的后侧和外侧突发的剧痛、压痛、跑跳困难，局部可能有肿胀、瘀斑，严重断裂处可以伴随着凹陷感。主张小腿肌腱断裂以后，尽量要制动休息、冷敷、弹力绷带加压包扎等对症处理。如果症状严重，需要早期进行手术清除血肿，缝合断端。如果有必要的情况下，建议患者多采用保守治疗，所以患者早期以制动、休息为主，三周后（复查后）才开始在不负重的情况下进行行走。
临床上，手指肌腱断裂的病人一般需要3~4个月的时间才能完全恢复。在制动初期，采用石膏或支架进行固定，3周后，如果有骨折或神经血管损伤，则需要更长的制动时间。此外，屈肌腱或伸肌腱损伤的病人，在3周后可以适当的卸下石膏，积极地进行关节锻炼，但要注意不要过度用力；6周后可以在外力的帮助下进行手指的屈伸运动，6-8个星期后可以逐步增强。
小腿肌腱断裂后，患者多可以走路，但行走时可以出现小腿的后侧和外侧突发的剧痛、压痛、跑跳困难，局部可能有肿胀、瘀斑，严重断裂处可以伴随着凹陷感。主张小腿肌腱断裂以后，尽量要制动休息、冷敷、弹力绷带加压包扎等对症处理。如果症状严重，需要早期进行手术清除血肿，缝合断端。如果有必要的情况下，建议患者多采用保守治疗，所以患者早期以制动、休息为主，三周后（复查后）才开始在不负重的情况下进行行走。
