减肥一天摄入多少热量，需要根据减肥者的身高、体重、劳动强度，以及每天消耗的能量有密切的关系。
因为每天摄入热量的多少，与减肥的效果密切相关，但是需要注意，每天摄入的热量要小于运动消耗的能量，只有在消耗的热量大于摄入热量的情况下，才能够形成机体能量负平衡，增进脂肪的分解和代谢，达到减肥的效果。
减肥人士如果想要减肥一斤，通常要消耗4500千卡左右的热量。
想要取得不错的减肥效果，一般需要控制饮食和做运动，限制热量摄入的同时，还要燃烧人体的脂肪，1克脂肪消耗大约产生9个大卡的热量，1大卡基本上等于1000卡，减少1斤也就是500克的脂肪，因此如果减肥人士想要减肥一斤，通常需要消耗4500千卡左右的热量。
建议减肥人士尽量吃清淡低脂的食物，加强体育锻炼，比如慢跑、跳减肥操等来消耗热量。
为了减肥不能过度节食，节食必须要适量。一般情况下，最安全的减肥速度是每周减掉1kg体重。肥胖的人如果每天食量减半，就会少摄入1000大卡热量，那么每周就会减掉1kg左右的体重。60kg体重的人每天摄入2000大卡的热量能够维持体重稳定，要想减肥每天少摄入250大卡左右的热量，保持1个月，就能减1kg体重。
丝瓜的热量较低，每100克含有大约20大卡的热量。丝瓜具有很好的减肥功效，丝瓜中含有丰富的纤维素，常吃丝瓜能够促进胃肠道的蠕动，帮助消化吸收，对于脂肪的溶解有很好的作用。另外丝瓜中维生素的含量也很高，能够有效缓解便秘，促进身体代谢功能。
一般情况下，减肥一天瘦0-1斤是比较正常的。
减肥是通过控制热量摄入、增加热量消耗等方法来促使体重下降、改善身形的行为。在这个过程中，一天瘦0-1斤通常属于正常情况。因为减肥是循序渐进的，体内脂肪通常不会在短时间被大量分解、代谢，不会令减肥者的体重在数日间就出现大幅下降。为了收获良好的减肥效果，通常需要长期坚持科学健康的减肥方法，以一个月内瘦3-5斤为宜，以免损伤身体的正常机能，防止影响体内气血的正常运行，避免出现脱发、头晕、乏力等不良反应。
玉米所含热量较高，但是玉米中含有丰富的维生素，膳食纤维以及钙、锌、硒等微量元素，能够补充人体所需营养。玉米中含有大量的膳食纤维，能给人带来饱腹感，进而控制人体食用过量的食物，起到控制饮食，避免肥胖的作用。
