应该怎么做
一般来说，踩背骨头响了很舒服正常。
踩背能够使脊柱的小关节纠正紊乱，恢复正常的位置，这样脊柱会比较轻松，患者自感比较舒服。在这个过程中，小关节出现弹响，出现的“咔哒”的声响，这是属于正常现象，患者不用过于担心。
平时应注意多休息，避免剧烈运动，注意保暖，避免着凉，保持营养均衡，多吃新鲜蔬果，有助于身体健康。
一般情况下，踩背会不会踩断骨头需根据实际情况来判断，具体内容如下：
踩背是较为常见的一种按摩方式，因为按摩过程中力度较大，会对胸椎和肋骨产生较强的压迫感。若患者存在结核、肿瘤、骨质疏松等骨头病变的情况，可能通过踩背会踩断骨头；若患者身体比较健康，骨骼比较坚硬，有经常锻炼的习惯，那么一般能够承受较大的力量，因此踩背可能不会踩断骨头。
踩背可能会踩断骨头。
踩背这种按摩的力度很大，会对胸椎和肋骨造成很大的压力。骨骼有结核、肿瘤、骨质疏松等疾病，很容易出现骨折。
因此，在踏上背部的时候要量力而行，如果患者的体质很好，骨头也很结实，多运动，可以在一定程度上避免骨折。如果体质不好，没有足够的运动，没有足够的阳光，那么骨头就会发生退化和松软，很容易出现骨折。
在练胸过程中肩膀发酸，究其原因主要有以下几个方面：
首先，双上肢在练胸前一定要具备一定的用力基础，若双上肢用力太弱，特别是肱三头肌用力太弱不能支撑和稳定杠铃时，则会直接把重力传导到肩膀上，造成肩膀损伤而产生肩膀痛。
二是推胸时肩未得到充分的放松，推胸训练时肩要松沉，集中胸肌用力，如果做不到肩的松沉，就会造成肩借力和肩痛。
在家准备一条热毛巾，温度适宜即可(一般40℃左右)，热敷在疼痛的部分，然后用手轻轻地按摩肩膀酸痛部分。热敷和按摩可以放松紧张痉挛的肩膀肌肉，同时也可以促进局部新陈代谢，清除局部引起疼痛的炎性物质。
肩膀有点酸的常见原因有：
首先是肩部劳损，一般是三角肌出现了劳损，多见于上肢活动量大的人和不断抱举重物的人，都会使三角肌出现慢性劳损的情况，从而造成肩膀酸痛的病症。短期劳损的症状不突出，常年劳损则可导致肩部乏力的症状。
其次是肩关节急性外伤没有得到及时的处理就进入慢性期了，肩关节在活动的过程中还会出现酸痛的情况，而造成肩关节的活动范围的限制和乏力的表现。
