中暑多久能自然好，取决于中暑的程度。轻度中暑到中度中暑，脱离中暑的环境进行通风散热，多喝一些电解质水大多数病人可在短时间内最晚1-2天内恢复到正常。如果是重度中暑可能需要住院治疗，需要快速的降温，对症处理。重度中暑中热痉挛、热衰竭经过积极治疗，如果没有耽误治疗时机，大多数来讲3-5天也可治好。
轻度中暑一般不会遗留后遗症，重度中暑也就是热射病，有可能会引起一些后遗症。夏季在高温环境下，如果缺少防暑降温措施，或者病患有基础疾病引起散热障碍，容易导致中暑。
中暑后能不能洗澡与体质有很大的关系，如果体质弱，中暑后是避免洗澡的，很容易二次受寒，加重中暑的病情。如果体质偏好，在症状较轻的状况下，可以选择冲个热水澡，尽量别用冷水。需要注意的一点，如果中暑症状较重，还是尽快去医院治疗，这样子才可以好得更快。
夏日防中暑，首先应注意补充水分。夏季人体水分挥发较多，不能等渴了再喝水，那时身体已是缺水状态。另外身体中的一些微量元素会随着水分的蒸发被带走，应适当喝一些盐水。饮食上要以清淡为宜，多食绿豆汤、冬瓜汤、苦瓜等清火润肺的食物。
如果只是轻度的中暑，一般只有头晕恶心无力，当天就能缓解。如果是有呕吐，那么可能是中度或中度以上，需要在医院处理，不过一般二到三天内，症状也就消失了。如果是有昏迷，补充水份后仍然少尿，甚至超过24小时，那很可能是重度的，恢复时间也可能性会超过一周了。
