凯格尔运动：可以强化膀胱和尿道周围的肌肉，提高膀胱重新训练：该项训练的疗程大约为12周，旨在延长排尿间隔时间。胱控制能力，减少尿急和尿频症状；饮食调整：避免摄入任何似乎会刺激膀胱或有利尿作用的食物。
小孩上火尿频尿急疼痛需要消炎处理，这是小儿尿道炎的表现，可以去医院化验尿常规，也可以口服一些药物，要多吃蔬菜水果，禁食辛辣刺激食物，少熬夜，多锻炼身体，提高自身抵抗力。
有可能是泌尿系感染，睾丸病变等疾病导致，另外注意是否有尿频，尿急，尿痛等异常症状。需要通过检查才能确诊，可以到正规医院外科就诊，做一下彩超血，常规，尿常规等检查，明确诊断后再进行治疗。
一般情况下，女性尿频、小腹部疼痛的原因可能是以下几点：
1.膀胱结石或输尿管下段结石会导致小腹部疼痛、尿频、尿急、尿出血等症状，有时会出现腰痛、发热、尿量减少等症状。
2.泌尿系统肿瘤，如膀胱肿瘤、膀胱颈部肿瘤、输尿管下段肿瘤等。肿瘤早期可能没有明显的症状，常规影像学检查很难发现体积较小的肿瘤，需要做介入性检查，如膀胱镜、输尿管镜等，直接观察粘膜上是否有肿瘤性病变。肿瘤常发生在年龄较大的病人或长期接触化学制品如苯类化合物的病人。
问题分析：女性，30岁，左侧小腹疼痛，尿频，尿常规有隐血。
指导建议：不知道你月经是否正常，因为这个年龄段的人还要考虑和怀孕有关的问题，如果已经排除可以先按尿路感染治疗，多喝水，用点消炎药。
腰痛、尿频、小腹疼痛，考虑急性膀胱炎或者是肾盂肾炎。急性膀胱炎时可出现尿频、小腹疼痛，初期不会出现腰痛。随着炎症进展波及到上尿路，可出现双侧腰痛症状。除外腰痛还可能伴有发烧症状，行尿液常规检查，如尿常规中可见大量白细胞，则考虑急性膀胱炎。
