从这几个方面应对顽固性失眠：
1.建议失眠患者白天增加一些活动。活动增加后，大脑在夜间分泌的睡眠相关激素会增加，可以改善睡眠。
2.适当的日光浴。白天，紫外线可以通过视网膜进入下丘脑，促进内源性激素的分泌和变化，晚上有助于睡眠。
3.一些生活习惯，比如不喝浓茶咖啡，暴饮暴食，睡前3小时想一些让自己特别兴奋或者太难过的事情。如果你保持冷静，你会睡得更好。
4.白天可以吃一些有助于睡眠的食物，如小米、大枣等。含有枣皂甙，有助于改善睡眠。
减少对失眠的焦虑恐惧情绪。要认识到睡眠不受意志的控制，我们能做到的是尽量满足入睡的条件，而不是强迫自己入睡。比如找个舒服入睡环境，找个舒服睡觉姿势，让自己的身体和心理，彻底放松下来，满足入睡的条件。
应对早醒型失眠方法如下：
1、对于早醒型失眠，可以给予药物治疗，选择半衰期比较长的药物，比方氯硝西泮、地西泮、右佐匹克隆等等。
2、另外，还可以考虑中医辨证治疗。中医辨证治疗可以采用重镇安神、养心安神、养血安神类药物，比方酸枣仁、龙骨、牡蛎、珍珠母、远志、石菖蒲、合欢皮等等药物。但是在选择用药的时候，一定要经过专科医生指导进行选择用药。
阳虚一般不会引起失眠。
失眠多为肝气郁结导致的肝火扰心证，或痰瘀互结导致的痰热扰心证。或脾虚血虚，精神失养，心神不宁所致的心脾两虚。以及因肾水不足、心火过盛而致的心肾不交证，心胆气虚、心神失养而致的心胆气虚证。临床上首先要区分虚实。虚多因阴血不足，心失自养，表现为面黄肌瘦，心悸健忘。实证表现为邪热扰心，临床表现为心烦易怒、口苦、咽干、便秘等。
妊娠早期的失眠和梦多是由身体或精神适应不良、情绪不稳定、精神紧张或过度思考引起的。具体方法如下：
1.首先要调整心态，放松心情，适当听音乐，适当运动，保持健康规律的生活方式。
2.然后吃清淡的食物，补充维生素、蛋白质等营养，按时睡觉，睡前避免剧烈活动或情绪波动，晚上喝热牛奶就能入睡。如果你病得很重，建议可以去医院。
