在进食方面，要尽量做到少吃或不吃脂肪食品。
肥胖症不能吃如油炸食物，甜食等。平时吃东西用分食的方式更好，为了适当地控制饭量。在此基础上，再进行适当运动。提高膳食的纤维素含量和糙米的摄入量，胚芽米及纤维素含量较高蔬菜、水果。另外还要少吃盐。应增加对各类食品的摄入，改变越多，效果越好，培养不挑食的习惯。
预防肥胖症，应注意以下方面：
1、少坐：当今的社会是个资讯发达的时代，人们一有空就坐那玩电脑，玩手机。
2、多锻炼：锻炼有助于身体的活力，许多人通过锻炼来减轻体重。
3、晚餐要少吃饭：所谓“早晨要好，午餐要多，夜晚要少。”晚饭过后要休息，会导致身体的消耗，导致早餐会变得臃肿。
4、不要食用垃圾食物：目前的生活中，有很多的零食、油炸食物，对身体不好，如果摄入过多，会引起身体发福，尽量不要食用这些食物。
5、多吃蔬菜、少吃油腻的食品：多吃蔬菜、多吃蔬菜和蔬菜、少吃肉，也能降低患上肥胖症的几率。
节食不能治疗肥胖症。
肥胖症是一组常见的代谢症群，是长期的能量摄入超过人体的消耗造成的。而节食并不能治愈肥胖症，节食只是逐渐减轻体重，对身体不好，所以在减肥时要注意饮食均衡，避免食用大米、馒头、面条等主食，主要食物中含有大量的淀粉，很容易引起肥胖，所以晚上要少吃。同时，建议到医院做进一步的检查，在医生的指导下使用药物，这样才能起到更好的治疗作用。
儿童肥胖症建议提高日常减肥来至零六。
肥胖症是一种由遗传、环境等多种因素共同作用而导致的一种慢性代谢性疾病，肥胖是由于身体中脂肪堆积过多，或存在分布不正常的体重增加。
儿童肥胖症可以采取饮食控制、运动锻炼来减肥，预防不适症状。因为儿童属于生长发育期，虽然要控制饮食，但需要保证身体所需营养，避免影响发育。
儿童肥胖症的治疗需控制膳食。
起初不可减得太厉害，由于儿童正在长身体，控制膳食时，应供给高蛋白、维生素及矿物质。如果孩子吃得太多时，就会影响到他的健康。零食要节制，使儿童少吃零食，少吃甜食，特别适合高热量食品。不要让孩子吃得过多，多喝牛奶，少吃盐。使儿童天天都能坚持锻炼，忌剧烈运动，预防因过度肥胖而导致关节受损。不要让孩子长期吃油炸食品，因为这样会使孩子体内脂肪增多。
肥胖症的辅助治疗，一般采取食疗来调理。
可采用药膳豆尖豆腐制作方法，其中包含豆腐、豌豆苗尖，制作时，在水开后将豆腐切块入锅，再下入豌豆苗尖、汤煮熟出锅，不可久煮、佐餐食用，这道菜具有补气、泻火、减肥的功效，适合气虚、便秘、肥胖的人群食用。
在日常还可以采取适当的运动锻炼，包括跑步、游泳等，帮助热量消耗。
